糖尿病簡介
 
了解糖尿病和注射的基礎知識
 
糖尿病是一種人體將葡萄糖(糖類)轉換成能量的方式出現變化的疾病。
 
糖尿病101
沒有糖尿病的人其血糖值是正常的。若您沒有糖尿病,食物就會在胃中消化,並轉化成葡萄糖(一種糖類)。葡萄糖會經由血管運送到全身的細胞,而胰臟分泌的胰島素可以讓葡萄糖進入體內細胞,並提供能量。
 
有糖尿病的人其血糖值會有過高的情形。糖尿病患者的胰臟所製造的胰島素不足,或是其分泌的胰島素無法正常運作。不論何種情況,沒有了胰島素,細胞就無法獲得所需的葡萄糖。而葡萄糖聚積在血管內的結果,將會導致血液中的葡萄糖濃度不斷增加,而細胞們卻在「挨餓」。
 
若血糖值非常高,身體就會從尿液排出葡萄糖和卡路里。因此您可能會出現某些以下的徵狀:
 
口渴
頻尿
非常飢餓
體重自然減輕
容易疲勞
傷口不易復原
皮膚乾燥搔癢
雙腳喪失感覺,手腳有刺痛感
性功能障礙
視力模糊
糖尿病是一種慢性疾病
糖尿病是一種慢性疾病,即使接受治療也無法治癒。這也是一種漸進式的疾病,亦即若不治療可能會引發複雜的併發症。幸好糖尿病是可以控制的,但患者必須接受仔細的監控,方能獲得良好的控制。


 
一開始接受的治療計畫可能必須隨時間做調整,以便將您的血糖維持大部分時間在應有的「目標範圍」內。您的醫療團隊會決定適合您的血糖目標範圍。
 
瞭解更多有關不同類型糖尿病的資訊
 
高血糖和低血糖
高血糖(血糖太高)的發展緩慢,需要多天的時間;通常會發生在您體內胰島素不足而無法以葡萄糖作為身體能量來源的情況下。最後,血液中的血糖濃度會升高,且身體會試圖經由尿液排泄過多的葡萄糖。
 
學到更多
 
當您按時服藥後,將血糖控制在目標範圍內時,您可能偶爾會出現低血糖症狀(低血糖反應)。造成此類反應是因為血流中的胰島素過高,因而大腦和肌肉的糖分不足所致。低血糖反應必須立即發現並接受治療,否則會因為進展過速而可能因體內血糖過低造成危險,因為如果您的腦部無法得到足夠的糖分而正常運作時,您可能會昏倒或抽搐。
 
學到更多
 
設定血糖目標值
為什麼血糖值必須維持在目標值附近?依據一項研究結果,高達百分之七十六的第1型糖尿病患者,因血糖降至正常值或接近正常值而減少糖尿病相關的併發症(包括會造成失明、腎衰竭和截肢的症狀)。其他研究顯示,高達百分之二十五至七十的第2型糖尿病患者可減少併發症。
 
血糖目標因病人而異,即使同一位病人在不同時間也有不同的目標。您應該與醫師相互配合,以便決定您應有的目標血糖範圍。許多醫師會以美國糖尿病學會的控制標準作為出發點。
 
學到更多
 
如何注射胰島素
一般認為自行注射胰島素需要經過幾次練習,才能稍微習慣並正確操作。其實您在第一次注射之後,胰島素注射很快便能成為日常生活作息的一部分。
 
好的注射技巧不能沒有適當的注射深度。大部分的醫療專業人員建議,胰島素應注入皮下脂肪,即皮下的脂肪層。如果注射深度太深,胰島素會進入肌肉而於此處更快速吸收,但是作用時間無法持續太久(此外,注射肌肉會使疼痛感加重)。如果注射深度不夠,胰島素會進入皮膚,因而影響胰島素的起效時間和作用時間。
 
學到更多
 
口服降血糖藥和注射針劑的糖尿病管理(合併療法)
「不管如何搭配」,凡是加入藥物和胰島素來改善糖尿病管理的方式,即為「合併療法」。在醫師的協助下,視需要調整飲食計畫、運動和糖尿病藥物;盡其所能幫助您妥善控制糖尿病並與糖尿病共存一生。
 
合併療法的方式有很多,包括:
 
至少服用兩種類別的糖尿病口服降血糖藥
服用糖尿病口服降血糖藥加上胰島素 服用糖尿病口服降血糖藥加上exenatide(注射型藥物,可幫助血糖降低)
服用一種以上的糖尿病口服降血糖藥加上注射針劑來控制血糖,雖然治療工作看似繁重,但卻能預防糖尿病併發症。
 
學到更多
 
口服降血糖藥的糖尿病管理
當您的飲食計畫和規律的運動已無法將血糖維持於目標範圍內時,醫師或許會建議您開始服用糖尿病口服降血糖藥。不同類別口服降血糖藥的降血糖作用各有不同;某些口服降血糖藥可提高身體的葡萄糖利用率,有些則可使胰臟製造更多的胰島素。藥物的作用是增強您體內的胰島素作用,或是幫助身體製造更多的胰島素。糖尿病口服降血糖藥配合飲食計畫和運動,可幫助血糖降至目標範圍。
 
引用來源 https://www.bd.com/zh-tw/offerings/diabetes-care/diabetes-basics

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糖尿病簡介
 
了解糖尿病和注射的基礎知識
 
糖尿病是一種人體將葡萄糖(糖類)轉換成能量的方式出現變化的疾病。
 
糖尿病101
沒有糖尿病的人其血糖值是正常的。若您沒有糖尿病,食物就會在胃中消化,並轉化成葡萄糖(一種糖類)。葡萄糖會經由血管運送到全身的細胞,而胰臟分泌的胰島素可以讓葡萄糖進入體內細胞,並提供能量。
 
有糖尿病的人其血糖值會有過高的情形。糖尿病患者的胰臟所製造的胰島素不足,或是其分泌的胰島素無法正常運作。不論何種情況,沒有了胰島素,細胞就無法獲得所需的葡萄糖。而葡萄糖聚積在血管內的結果,將會導致血液中的葡萄糖濃度不斷增加,而細胞們卻在「挨餓」。
 
若血糖值非常高,身體就會從尿液排出葡萄糖和卡路里。因此您可能會出現某些以下的徵狀:
 
口渴
頻尿
非常飢餓
體重自然減輕
容易疲勞
傷口不易復原
皮膚乾燥搔癢
雙腳喪失感覺,手腳有刺痛感
性功能障礙
視力模糊
糖尿病是一種慢性疾病
糖尿病是一種慢性疾病,即使接受治療也無法治癒。這也是一種漸進式的疾病,亦即若不治療可能會引發複雜的併發症。幸好糖尿病是可以控制的,但患者必須接受仔細的監控,方能獲得良好的控制。


 
一開始接受的治療計畫可能必須隨時間做調整,以便將您的血糖維持大部分時間在應有的「目標範圍」內。您的醫療團隊會決定適合您的血糖目標範圍。
 
瞭解更多有關不同類型糖尿病的資訊
 
高血糖和低血糖
高血糖(血糖太高)的發展緩慢,需要多天的時間;通常會發生在您體內胰島素不足而無法以葡萄糖作為身體能量來源的情況下。最後,血液中的血糖濃度會升高,且身體會試圖經由尿液排泄過多的葡萄糖。
 
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當您按時服藥後,將血糖控制在目標範圍內時,您可能偶爾會出現低血糖症狀(低血糖反應)。造成此類反應是因為血流中的胰島素過高,因而大腦和肌肉的糖分不足所致。低血糖反應必須立即發現並接受治療,否則會因為進展過速而可能因體內血糖過低造成危險,因為如果您的腦部無法得到足夠的糖分而正常運作時,您可能會昏倒或抽搐。
 
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設定血糖目標值
為什麼血糖值必須維持在目標值附近?依據一項研究結果,高達百分之七十六的第1型糖尿病患者,因血糖降至正常值或接近正常值而減少糖尿病相關的併發症(包括會造成失明、腎衰竭和截肢的症狀)。其他研究顯示,高達百分之二十五至七十的第2型糖尿病患者可減少併發症。
 
血糖目標因病人而異,即使同一位病人在不同時間也有不同的目標。您應該與醫師相互配合,以便決定您應有的目標血糖範圍。許多醫師會以美國糖尿病學會的控制標準作為出發點。
 
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如何注射胰島素
一般認為自行注射胰島素需要經過幾次練習,才能稍微習慣並正確操作。其實您在第一次注射之後,胰島素注射很快便能成為日常生活作息的一部分。
 
好的注射技巧不能沒有適當的注射深度。大部分的醫療專業人員建議,胰島素應注入皮下脂肪,即皮下的脂肪層。如果注射深度太深,胰島素會進入肌肉而於此處更快速吸收,但是作用時間無法持續太久(此外,注射肌肉會使疼痛感加重)。如果注射深度不夠,胰島素會進入皮膚,因而影響胰島素的起效時間和作用時間。
 
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口服降血糖藥和注射針劑的糖尿病管理(合併療法)
「不管如何搭配」,凡是加入藥物和胰島素來改善糖尿病管理的方式,即為「合併療法」。在醫師的協助下,視需要調整飲食計畫、運動和糖尿病藥物;盡其所能幫助您妥善控制糖尿病並與糖尿病共存一生。
 
合併療法的方式有很多,包括:
 
至少服用兩種類別的糖尿病口服降血糖藥
服用糖尿病口服降血糖藥加上胰島素 服用糖尿病口服降血糖藥加上exenatide(注射型藥物,可幫助血糖降低)
服用一種以上的糖尿病口服降血糖藥加上注射針劑來控制血糖,雖然治療工作看似繁重,但卻能預防糖尿病併發症。
 
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口服降血糖藥的糖尿病管理
當您的飲食計畫和規律的運動已無法將血糖維持於目標範圍內時,醫師或許會建議您開始服用糖尿病口服降血糖藥。不同類別口服降血糖藥的降血糖作用各有不同;某些口服降血糖藥可提高身體的葡萄糖利用率,有些則可使胰臟製造更多的胰島素。藥物的作用是增強您體內的胰島素作用,或是幫助身體製造更多的胰島素。糖尿病口服降血糖藥配合飲食計畫和運動,可幫助血糖降至目標範圍。
 
引用來源 https://www.bd.com/zh-tw/offerings/diabetes-care/diabetes-basics

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糖尿病友「腰」約控糖!
 
糖尿病友近7成有體重過重及肥胖竟高達6成沒有進行體重控制
 
根據衛生福利部統計,糖尿病在103年共奪走9,845條寶貴的性命,平均每小時就有1人因此死亡!依據國民健康署102-103年「國民營養健康狀況變遷調查」發現,18歲以上國人糖尿病盛行率為12.4%(男性14.4%;女性10.3%)。已經罹患糖尿病的病友們,若沒有將糖尿病控制好,將引起全身性不可逆的大、小血管及神經等病變,產生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死以及進而截肢等併發症。
 
美國糖尿病協會(ADA)2015年糖尿病診療標準指出肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險,大部分的第二型糖尿病患者是肥胖,肥胖會導致胰島素阻抗的程度。糖尿病人依傳統體重標準並非肥胖者,可能增加特別是腹部的身體脂肪分布比率明顯增加。建議過重及肥胖的糖尿病人應適度減輕體重,能有效降低胰島素阻抗的程度。


 
國民健康署邱淑媞署長指出,依據「102年國民健康訪問調查」結果顯示40歲以上民眾BMI過重及肥胖比率為49.0%(男性:55.6%,女性:42.7%)(表1),但是40歲以上之糖尿病友BMI過重及肥胖比率更高!竟高達將近7成有BMI過重及肥胖情形(男性:66.5%,女性:66.1%)(表2),且調查結果顯示,BMI有過重及肥胖情形之糖尿病友,沒有做任何體重控制者竟也高達6成,其中女性糖尿病友為58.9%,高於男性糖尿病友的51.3%(表3),體重控制有助於糖尿病的血糖、血脂及血壓控制。邱署長提醒病友要預防糖尿病發生,應從打擊肥胖開始!
 
女性糖尿病人BMI正常,腰圍超標比率近5成
 
邱署長進一步表示,前述調查中更值得注意的是,40歲以上糖尿病友BMI為正常(18.5≦BMI<24)但腰圍超標者(男性腰圍≧90公分,女性腰圍≧80公分),女性為49.8%,高於男性的13.2%(表4),女性病友是男性病友的3.5倍以上!腰圍能反映腹部肥胖的多寡,藉以反映內臟脂肪的堆積,也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量;身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標,但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度,因此,除了看體重、BMI,還要注意腰圍,若是腰圍超過理想尺寸,堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝,導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險,提醒女性糖尿病友要特別注意,避免成為小「腹」婆!國民健康署署長邱淑媞指出,不管是一般型肥胖或是「中厚」型肥胖,都是導致高血糖發生的主要危險因子之一,呼籲民眾要做好體重管理,才是預防糖尿病發生的不二法門。
 
糖尿病友控糖五方,常保健康!
 
已經罹患糖尿病的病友們,要如何才能將血糖控制好,避免或降低後續各種慢性併發症的發生呢?依據前述調查結果顯示,40歲以上糖尿病友BMI過重及肥胖者,過去1個月沒有運動者近5成(女性糖尿病友45.6%,男性糖尿病友44.5%)(表5),顯示病友在養成規律運動習慣上仍需加強,鼓勵病友們養成規律的運動,將其融入生活當中,別讓肥胖偷走了你的健康!國民健康署邱淑媞署長提供您掌握健康「控糖五方」,養成為自己負責的生活態度,重新出發!
 
*「體重控制」:在營養師指導下,進行體重控制,或參加病友團體,揪團減重,或利用國民健康署健康體重管理諮詢專線「0800-367-100(瘦落去、要動動)」,由營養師與運動專業人員,每日上午9點至晚上9點提供國、台語免費電話諮詢服務,歡迎病友們多多利用,共同落實健康生活,遠離肥胖及糖尿病帶來的威脅。
 
*「規律運動」:減少長時間坐著不動的活動,例如:看電視、上網等,建議可以利用通勤的時間,提早一、兩站下車走路上、下班,或配合爬樓梯而不搭電梯或手扶梯等將其融入生活中,每週至少建議有150分鐘的身體活動,但要注意潛藏的危險,如跌倒、脫水等,而且要特別注意足部的保養,若許可時建議運動前先做血糖自我監測,以避免低血糖的發生。
 
*「規律服藥」:糖尿病用藥的調整需根據血糖數值和個人有無不適反應,過量可能導致低血糖,任意減藥則可能造成高血糖,因此,應依照醫師指示按時服藥,如果在治療期間有更換醫師,務必告知新的醫師目前有在服藥,才不會讓不同的藥物交錯影響,或是干擾血糖控制。
 
*「健康飲食」:請教醫師及營養師,依自己的身高、體重、性別、年齡和病情,共同討論出適合個人的飲食計畫,並以「均衡飲食」為基礎,以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式,達到控制血糖及維持健康的目的。
 
*「血糖自我監測」:血糖值會隨著飲食、生活而有所變化,因此,除了定期回診檢查外,更應接受醫療團隊人員所建議之方式監測血糖,藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係,也可依監測結果與照護人員討論,有助於自己的管控方式。
 
給糖尿病友運動的小叮嚀!
 
「問」-詢問醫師:建議先與醫師討論適合病情的運動處方,應考慮運動種類、時間、次數及強度,並配合生活作息,找出適合自起的運動,漸進式的開始執行。
 
「護」-防護適當:穿著適當的服裝與鞋襪和其他保護物,絕對不可赤腳運動。
 
「帶」-隨身攜帶:隨身攜帶葡萄糖片、含糖果汁、餅乾等,萬一發生低血糖時,可以立即食用。
 
「伴」-邀約逗陣:隨身攜帶「糖尿病護照」或糖尿病是別證件,避免單獨一個人運動。
 
「暖」-做足暖身:運動前後應做適當的暖身和徐緩的運動,運動強度要慢慢的增加。
 
2015聯合國世界糖尿病日在台灣邀您逗陣動一動!
 
今年世界糖尿病日(11月14日)之宣導主題為「healthy eating and diabetes」,呼籲糖尿病友們改善飲食習慣與日常生活作習,增進生活品質以開創健康美好的人生,並鼓勵各界推動全面性糖尿病預防教育,傳播國人養成正確的飲食與運動習慣,以預防肥胖與糖尿病及各種慢性疾病的發生。為呼籲國人重視糖尿病防治與控制,國民健康署與中華民國糖尿病學會、中華民國糖尿病衛教學會、財團法人糖尿病關懷基金會及中華民國糖尿病病友全國協會及南投縣政府衛生局等,共同攜手辦理系列活動與國際同步響應世界糖尿病日。
 
*園遊會、健走:10月31日(六)當天下午3點到6點半在日月潭文武廟辦理園遊會、健走等活動,運用互動式遊戲讓病友獲得正確之糖尿病預防與控制訊息,並透過健走鼓勵病友養成良好的運動習慣。
 
*點燈:10月31日(六)到11月6日(五)每天晚上5點半到9點在日月潭文武廟舉辦點燈活動,與世界各國響應為糖尿病團結,共同推動預防糖尿病蔓延。
 
歡迎民眾踴躍參與一系列的糖尿病宣導活動,並再次呼籲國人平時做好控糖生活,先拼健康、再拼經濟,讓糖尿病遠離,人生活得更健康更精彩!
 
引用來源 https://www.mohw.gov.tw/cp-2649-20037-1.html

 

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糖尿病友「腰」約控糖!
 
糖尿病友近7成有體重過重及肥胖竟高達6成沒有進行體重控制
 
根據衛生福利部統計,糖尿病在103年共奪走9,845條寶貴的性命,平均每小時就有1人因此死亡!依據國民健康署102-103年「國民營養健康狀況變遷調查」發現,18歲以上國人糖尿病盛行率為12.4%(男性14.4%;女性10.3%)。已經罹患糖尿病的病友們,若沒有將糖尿病控制好,將引起全身性不可逆的大、小血管及神經等病變,產生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死以及進而截肢等併發症。
 
美國糖尿病協會(ADA)2015年糖尿病診療標準指出肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險,大部分的第二型糖尿病患者是肥胖,肥胖會導致胰島素阻抗的程度。糖尿病人依傳統體重標準並非肥胖者,可能增加特別是腹部的身體脂肪分布比率明顯增加。建議過重及肥胖的糖尿病人應適度減輕體重,能有效降低胰島素阻抗的程度。


 
國民健康署邱淑媞署長指出,依據「102年國民健康訪問調查」結果顯示40歲以上民眾BMI過重及肥胖比率為49.0%(男性:55.6%,女性:42.7%)(表1),但是40歲以上之糖尿病友BMI過重及肥胖比率更高!竟高達將近7成有BMI過重及肥胖情形(男性:66.5%,女性:66.1%)(表2),且調查結果顯示,BMI有過重及肥胖情形之糖尿病友,沒有做任何體重控制者竟也高達6成,其中女性糖尿病友為58.9%,高於男性糖尿病友的51.3%(表3),體重控制有助於糖尿病的血糖、血脂及血壓控制。邱署長提醒病友要預防糖尿病發生,應從打擊肥胖開始!
 
女性糖尿病人BMI正常,腰圍超標比率近5成
 
邱署長進一步表示,前述調查中更值得注意的是,40歲以上糖尿病友BMI為正常(18.5≦BMI<24)但腰圍超標者(男性腰圍≧90公分,女性腰圍≧80公分),女性為49.8%,高於男性的13.2%(表4),女性病友是男性病友的3.5倍以上!腰圍能反映腹部肥胖的多寡,藉以反映內臟脂肪的堆積,也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量;身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標,但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度,因此,除了看體重、BMI,還要注意腰圍,若是腰圍超過理想尺寸,堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝,導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險,提醒女性糖尿病友要特別注意,避免成為小「腹」婆!國民健康署署長邱淑媞指出,不管是一般型肥胖或是「中厚」型肥胖,都是導致高血糖發生的主要危險因子之一,呼籲民眾要做好體重管理,才是預防糖尿病發生的不二法門。
 
糖尿病友控糖五方,常保健康!
 
已經罹患糖尿病的病友們,要如何才能將血糖控制好,避免或降低後續各種慢性併發症的發生呢?依據前述調查結果顯示,40歲以上糖尿病友BMI過重及肥胖者,過去1個月沒有運動者近5成(女性糖尿病友45.6%,男性糖尿病友44.5%)(表5),顯示病友在養成規律運動習慣上仍需加強,鼓勵病友們養成規律的運動,將其融入生活當中,別讓肥胖偷走了你的健康!國民健康署邱淑媞署長提供您掌握健康「控糖五方」,養成為自己負責的生活態度,重新出發!
 
*「體重控制」:在營養師指導下,進行體重控制,或參加病友團體,揪團減重,或利用國民健康署健康體重管理諮詢專線「0800-367-100(瘦落去、要動動)」,由營養師與運動專業人員,每日上午9點至晚上9點提供國、台語免費電話諮詢服務,歡迎病友們多多利用,共同落實健康生活,遠離肥胖及糖尿病帶來的威脅。
 
*「規律運動」:減少長時間坐著不動的活動,例如:看電視、上網等,建議可以利用通勤的時間,提早一、兩站下車走路上、下班,或配合爬樓梯而不搭電梯或手扶梯等將其融入生活中,每週至少建議有150分鐘的身體活動,但要注意潛藏的危險,如跌倒、脫水等,而且要特別注意足部的保養,若許可時建議運動前先做血糖自我監測,以避免低血糖的發生。
 
*「規律服藥」:糖尿病用藥的調整需根據血糖數值和個人有無不適反應,過量可能導致低血糖,任意減藥則可能造成高血糖,因此,應依照醫師指示按時服藥,如果在治療期間有更換醫師,務必告知新的醫師目前有在服藥,才不會讓不同的藥物交錯影響,或是干擾血糖控制。
 
*「健康飲食」:請教醫師及營養師,依自己的身高、體重、性別、年齡和病情,共同討論出適合個人的飲食計畫,並以「均衡飲食」為基礎,以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式,達到控制血糖及維持健康的目的。
 
*「血糖自我監測」:血糖值會隨著飲食、生活而有所變化,因此,除了定期回診檢查外,更應接受醫療團隊人員所建議之方式監測血糖,藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係,也可依監測結果與照護人員討論,有助於自己的管控方式。
 
給糖尿病友運動的小叮嚀!
 
「問」-詢問醫師:建議先與醫師討論適合病情的運動處方,應考慮運動種類、時間、次數及強度,並配合生活作息,找出適合自起的運動,漸進式的開始執行。
 
「護」-防護適當:穿著適當的服裝與鞋襪和其他保護物,絕對不可赤腳運動。
 
「帶」-隨身攜帶:隨身攜帶葡萄糖片、含糖果汁、餅乾等,萬一發生低血糖時,可以立即食用。
 
「伴」-邀約逗陣:隨身攜帶「糖尿病護照」或糖尿病是別證件,避免單獨一個人運動。
 
「暖」-做足暖身:運動前後應做適當的暖身和徐緩的運動,運動強度要慢慢的增加。
 
2015聯合國世界糖尿病日在台灣邀您逗陣動一動!
 
今年世界糖尿病日(11月14日)之宣導主題為「healthy eating and diabetes」,呼籲糖尿病友們改善飲食習慣與日常生活作習,增進生活品質以開創健康美好的人生,並鼓勵各界推動全面性糖尿病預防教育,傳播國人養成正確的飲食與運動習慣,以預防肥胖與糖尿病及各種慢性疾病的發生。為呼籲國人重視糖尿病防治與控制,國民健康署與中華民國糖尿病學會、中華民國糖尿病衛教學會、財團法人糖尿病關懷基金會及中華民國糖尿病病友全國協會及南投縣政府衛生局等,共同攜手辦理系列活動與國際同步響應世界糖尿病日。
 
*園遊會、健走:10月31日(六)當天下午3點到6點半在日月潭文武廟辦理園遊會、健走等活動,運用互動式遊戲讓病友獲得正確之糖尿病預防與控制訊息,並透過健走鼓勵病友養成良好的運動習慣。
 
*點燈:10月31日(六)到11月6日(五)每天晚上5點半到9點在日月潭文武廟舉辦點燈活動,與世界各國響應為糖尿病團結,共同推動預防糖尿病蔓延。
 
歡迎民眾踴躍參與一系列的糖尿病宣導活動,並再次呼籲國人平時做好控糖生活,先拼健康、再拼經濟,讓糖尿病遠離,人生活得更健康更精彩!
 
引用來源 https://www.mohw.gov.tw/cp-2649-20037-1.html

 

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控糖 重生 一場糖尿病 喚起一家三代女性的改變與溫暖
 
「吃多、喝多、尿多」,是普羅大眾對於俗稱「糖友」的糖尿病患者刻板印象,但是你可知道,有一些糖友在確診為糖尿病患者前,都未明顯察覺到這般「三多」症狀,甚至是在其他併發症出現時,才赫然發現自己已罹患位居國人10大死因第5名的常見慢性疾病。
 
陳小姐,37歲,在工作上,是任職於食品企業、擔任電商行銷的認真上班族;在家庭裡,是照顧老公、公婆和兩位女兒的辛勞媽媽;在個人生活裡,是個喜歡烹飪、熱愛美食的業餘饕客。在2017年中,她被確診為第2型糖尿病患者。
 
大量的酒精棉片,血糖機試紙、安全採血針,是許多糖尿病患者家中十分常見的場景。
 
生活作息失序,引燃糖尿病症狀的快速爆發


 
「其實,我算是撐到最後一刻,才真正被醫生找到了病因。」每年都參與公司的健康檢查,曾讓陳小姐對自己的健康狀況頗具信心。然而,為了協助大女兒面對升學大考,加上忙碌的工作步伐,讓她在短短兩個月內瘦了將近5公斤。苦尋中、西醫治療卻都未見成效,想起自己的母親曾是護理人員,便在大女兒大考結束後,依著母親的建議,到醫院做一次胃鏡檢查。
 
當時,機警的腸胃科醫生發現已有兩天未進食的陳小姐,腸胃中竟還有食物殘留的消化不良癥狀,立即懷疑罹患糖尿病的可能性,一併進行了血糖檢測。「那時我正在上班,媽媽趕忙打電話給我,說我的報告出來了,血糖高到400多毫克(mg/dl,每100cc含有多少mg毫克之意),我就緊張地馬上跟公司請假,再去醫院檢查一次。」到了新陳代謝科、現場抽驗,血糖數據更是飆高到超過600mg/dl,並伴隨出現酮酸中毒的癥狀,立刻被醫師要求住進加護病房。「對,就是這麼嚴重。」回想起當時,陳小姐臉上浮現一絲無奈的苦笑。
 
住進加護病房的她,第一時間有點嚇到,心想「這一切太突然了,怎麼會這樣?怎麼會是我?」但是哭了一會兒,她立刻轉念告訴自己:「我應該要打起精神、正面地去治療,它可能會好吧,我當時的想法就是這樣。」回想罹病的起因,陳小姐認為除了來自祖父母輩的遺傳,「真的,就是作息不正常。有時候因為上班的關係,吃晚餐的時間都太晚了,生理機制也跟著錯亂了。」感受到身體發出的重大警訊,讓陳小姐更是積極找出嚴格控制血糖的重生之路。
 
拍攝平日飲食內容、勤記營養成分,糖友們掌握自己的糖分攝取,絲毫都不能鬆懈。
 
確診罹病後的積極面對,讓控糖人生一樣精采
 
長時間住院加上酮酸中毒,「我整個人瘦了一圈,而且肌肉是很沒力的,有點像老人家的那種皮包骨。」所以陳純慧開始到健身房運動,首先要把身體的肌肉找回來。「我每天一定會撥出時間去健身房,然後三餐都準時吃,慢慢地我就恢復了力氣,血糖也有穩定地控制著。」
 
之後,陳小姐也以循序漸進的方式來找出控糖之道。「和醫生討論過後,一開始我先打胰島素,讓胰臟可以暫時休息。三餐也都必須先測血糖、再打胰島素,剛開始甚至連睡前都要再打一針(胰島素)。」對於一些糖友抱怨打針很痛的負面感受,陳小姐則有著不同的體會。「當你的血糖控制得不好,末梢神經會愈來愈不靈敏,其他器官也會開始受影響,高血壓、腎臟病的,反而更糟。」感覺得到痛,反倒成為一種正面的身體訊號。
 
陳小姐:「我不想因為得了糖尿病,就什麼都不能吃,這樣的人生多麼無趣啊!」
 
面對控糖飲食,陳小姐也有她的一套實驗方式。「我會把吃的東西拍起來,寫明份量、烹飪方式,在吃完的隔兩個小時後,再測一次血糖,去觀察這種食物、這種吃法是不是OK的。」她甚至還會訂購外面販售的低GI餐,來研究它的營養搭配,再學習著自己來料理組合。
 
 
罹病將近兩年的時間,陳小姐依然不改她熱愛美食的本性,甚至常會與女兒一起在家製作甜食糕點,「我不想因為得了糖尿病,就什麼都不能吃,這樣的人生多麼無趣啊,不過現在我也懂得要小心控糖了。」
 
為了健康考量、重拾運動習慣,陳小姐積極走進健身房或是與母親一同到郊區登山。
 
身心健康的糖友人生,意外繫起家人感情
 
罹患糖尿病之後,意外地讓陳小姐與家人之間產生奇妙的變化。陳小姐的母親、曾擔任護理師多年的鄭小姐,照顧病人的態度始終嚴格,所以她會請女兒將檢查報告傳給她看,再討論如何調整飲食,也會時常提醒注意是否有併發症的癥狀出現。甚至原先未有運動習慣的鄭雪琴,都會開始陪著女兒一起爬山運動。「她很勇敢地去面對這個疾病,也很努力找出對她自己有效的方法。她比媽媽我這個護理人員,在糖尿病方面懂得比我還更多,真的讓我很佩服。」鄭小姐十分肯定陳小姐獨立自主的積極態度。
 
而陳小姐的大女兒,看著媽媽在陪她熬過大考之後身體上的劇變,也決心步上學習成為護理師的道路。「她就說,她想要以後能夠照顧我嘛。」說著此事,陳小姐連眼神都帶著溫暖的笑意。「她在學校裡學到有關血糖、飲食、營養學、糖尿病之類的,都會回來跟我討論和驗證,有時候還會糾正我的觀念呢。」一場糖尿病,讓陳小姐家中三代的女性,感情上繫起了特別的連結。
 
研究健康烹調與聰明甜食,是陳小姐與女兒們於生活中交流感情的一種方式。
有備無患的正面態度,保險成為無形後盾
 
罹病之後,陳小姐確實感受到醫療開支的明顯增加。「測血糖的試紙、胰島素,這些都是要花不少錢的。」經濟上的長期負擔,也常成為許多糖友們面對疾病時,不時會感到頭痛的一大問題。由於過往在護理工作上的觀察,讓鄭小姐早在陳純慧的學生時期就已主動幫她保險。「早期很多人都沒有保險,經常到了要出院的時候,支付費用就成為一個很大的經濟負擔。」
 
鄭小姐認為當時的保費對她來說,負擔沒有那麼大,所以不知不覺也就保了20年。 「這一次她在出院結算費用時,保險真的幫了大忙,頓時覺得保險真的是還蠻需要的,以後也可能考慮會再修正、增加一些其他的保險。」為家人平日儲備的保障,在危急時刻成為面對疾病劇變時的堅強實力。有備無患的正面態度、選擇適合又是經濟實力所能負擔的保險,相信是你我面對家庭健康管理時必修的一道課題。
 
糖友們選擇糖尿病弱體外溢保單的3大優點
 
1、保疾病:透過保險規劃,來強化自身的醫療保障。
 
2、保荷包:糖友在養成血糖自主管理的習慣之餘,有機會享有保費折減。
 
3、保自主:藉由健康管理平台,輔助自主血糖控管,有益預防併發症。
 
 
控糖重生   糖尿病   控糖   糖友   第2型糖尿病   保險
 
引用來源 https://www.thenewslens.com/feature/fubonlife/113663

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控糖 重生 一場糖尿病 喚起一家三代女性的改變與溫暖
 
「吃多、喝多、尿多」,是普羅大眾對於俗稱「糖友」的糖尿病患者刻板印象,但是你可知道,有一些糖友在確診為糖尿病患者前,都未明顯察覺到這般「三多」症狀,甚至是在其他併發症出現時,才赫然發現自己已罹患位居國人10大死因第5名的常見慢性疾病。
 
陳小姐,37歲,在工作上,是任職於食品企業、擔任電商行銷的認真上班族;在家庭裡,是照顧老公、公婆和兩位女兒的辛勞媽媽;在個人生活裡,是個喜歡烹飪、熱愛美食的業餘饕客。在2017年中,她被確診為第2型糖尿病患者。
 
大量的酒精棉片,血糖機試紙、安全採血針,是許多糖尿病患者家中十分常見的場景。
 
生活作息失序,引燃糖尿病症狀的快速爆發


 
「其實,我算是撐到最後一刻,才真正被醫生找到了病因。」每年都參與公司的健康檢查,曾讓陳小姐對自己的健康狀況頗具信心。然而,為了協助大女兒面對升學大考,加上忙碌的工作步伐,讓她在短短兩個月內瘦了將近5公斤。苦尋中、西醫治療卻都未見成效,想起自己的母親曾是護理人員,便在大女兒大考結束後,依著母親的建議,到醫院做一次胃鏡檢查。
 
當時,機警的腸胃科醫生發現已有兩天未進食的陳小姐,腸胃中竟還有食物殘留的消化不良癥狀,立即懷疑罹患糖尿病的可能性,一併進行了血糖檢測。「那時我正在上班,媽媽趕忙打電話給我,說我的報告出來了,血糖高到400多毫克(mg/dl,每100cc含有多少mg毫克之意),我就緊張地馬上跟公司請假,再去醫院檢查一次。」到了新陳代謝科、現場抽驗,血糖數據更是飆高到超過600mg/dl,並伴隨出現酮酸中毒的癥狀,立刻被醫師要求住進加護病房。「對,就是這麼嚴重。」回想起當時,陳小姐臉上浮現一絲無奈的苦笑。
 
住進加護病房的她,第一時間有點嚇到,心想「這一切太突然了,怎麼會這樣?怎麼會是我?」但是哭了一會兒,她立刻轉念告訴自己:「我應該要打起精神、正面地去治療,它可能會好吧,我當時的想法就是這樣。」回想罹病的起因,陳小姐認為除了來自祖父母輩的遺傳,「真的,就是作息不正常。有時候因為上班的關係,吃晚餐的時間都太晚了,生理機制也跟著錯亂了。」感受到身體發出的重大警訊,讓陳小姐更是積極找出嚴格控制血糖的重生之路。
 
拍攝平日飲食內容、勤記營養成分,糖友們掌握自己的糖分攝取,絲毫都不能鬆懈。
 
確診罹病後的積極面對,讓控糖人生一樣精采
 
長時間住院加上酮酸中毒,「我整個人瘦了一圈,而且肌肉是很沒力的,有點像老人家的那種皮包骨。」所以陳純慧開始到健身房運動,首先要把身體的肌肉找回來。「我每天一定會撥出時間去健身房,然後三餐都準時吃,慢慢地我就恢復了力氣,血糖也有穩定地控制著。」
 
之後,陳小姐也以循序漸進的方式來找出控糖之道。「和醫生討論過後,一開始我先打胰島素,讓胰臟可以暫時休息。三餐也都必須先測血糖、再打胰島素,剛開始甚至連睡前都要再打一針(胰島素)。」對於一些糖友抱怨打針很痛的負面感受,陳小姐則有著不同的體會。「當你的血糖控制得不好,末梢神經會愈來愈不靈敏,其他器官也會開始受影響,高血壓、腎臟病的,反而更糟。」感覺得到痛,反倒成為一種正面的身體訊號。
 
陳小姐:「我不想因為得了糖尿病,就什麼都不能吃,這樣的人生多麼無趣啊!」
 
面對控糖飲食,陳小姐也有她的一套實驗方式。「我會把吃的東西拍起來,寫明份量、烹飪方式,在吃完的隔兩個小時後,再測一次血糖,去觀察這種食物、這種吃法是不是OK的。」她甚至還會訂購外面販售的低GI餐,來研究它的營養搭配,再學習著自己來料理組合。
 
 
罹病將近兩年的時間,陳小姐依然不改她熱愛美食的本性,甚至常會與女兒一起在家製作甜食糕點,「我不想因為得了糖尿病,就什麼都不能吃,這樣的人生多麼無趣啊,不過現在我也懂得要小心控糖了。」
 
為了健康考量、重拾運動習慣,陳小姐積極走進健身房或是與母親一同到郊區登山。
 
身心健康的糖友人生,意外繫起家人感情
 
罹患糖尿病之後,意外地讓陳小姐與家人之間產生奇妙的變化。陳小姐的母親、曾擔任護理師多年的鄭小姐,照顧病人的態度始終嚴格,所以她會請女兒將檢查報告傳給她看,再討論如何調整飲食,也會時常提醒注意是否有併發症的癥狀出現。甚至原先未有運動習慣的鄭雪琴,都會開始陪著女兒一起爬山運動。「她很勇敢地去面對這個疾病,也很努力找出對她自己有效的方法。她比媽媽我這個護理人員,在糖尿病方面懂得比我還更多,真的讓我很佩服。」鄭小姐十分肯定陳小姐獨立自主的積極態度。
 
而陳小姐的大女兒,看著媽媽在陪她熬過大考之後身體上的劇變,也決心步上學習成為護理師的道路。「她就說,她想要以後能夠照顧我嘛。」說著此事,陳小姐連眼神都帶著溫暖的笑意。「她在學校裡學到有關血糖、飲食、營養學、糖尿病之類的,都會回來跟我討論和驗證,有時候還會糾正我的觀念呢。」一場糖尿病,讓陳小姐家中三代的女性,感情上繫起了特別的連結。
 
研究健康烹調與聰明甜食,是陳小姐與女兒們於生活中交流感情的一種方式。
有備無患的正面態度,保險成為無形後盾
 
罹病之後,陳小姐確實感受到醫療開支的明顯增加。「測血糖的試紙、胰島素,這些都是要花不少錢的。」經濟上的長期負擔,也常成為許多糖友們面對疾病時,不時會感到頭痛的一大問題。由於過往在護理工作上的觀察,讓鄭小姐早在陳純慧的學生時期就已主動幫她保險。「早期很多人都沒有保險,經常到了要出院的時候,支付費用就成為一個很大的經濟負擔。」
 
鄭小姐認為當時的保費對她來說,負擔沒有那麼大,所以不知不覺也就保了20年。 「這一次她在出院結算費用時,保險真的幫了大忙,頓時覺得保險真的是還蠻需要的,以後也可能考慮會再修正、增加一些其他的保險。」為家人平日儲備的保障,在危急時刻成為面對疾病劇變時的堅強實力。有備無患的正面態度、選擇適合又是經濟實力所能負擔的保險,相信是你我面對家庭健康管理時必修的一道課題。
 
糖友們選擇糖尿病弱體外溢保單的3大優點
 
1、保疾病:透過保險規劃,來強化自身的醫療保障。
 
2、保荷包:糖友在養成血糖自主管理的習慣之餘,有機會享有保費折減。
 
3、保自主:藉由健康管理平台,輔助自主血糖控管,有益預防併發症。
 
 
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引用來源 https://www.thenewslens.com/feature/fubonlife/113663

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糖尿病患需養腦!這樣做解決頭暈目眩
 
糖尿病患者的春季養生
 
春季是萬物復甦的季節,病菌也繁殖旺盛。對糖尿病患者來說,春季好比是個「關口」,因此春季的保健不容忽視。
 
增強抵抗力,預防感冒
 
春天,天氣漸暖,陽氣升發,百草回生,也是細菌、病毒等微生物開始繁殖和易於傳播的季節。糖尿病患者抵抗力弱,加上冬春相交之際氣溫起伏較大,很容易著涼感冒,引起感染,造成血糖控制難度加大,病情變得嚴重起來。特別是感冒引起血糖上升後不易恢復,某些併發症接踵而來,如心血管病變、微血管病變、神經病變等,可能會造成難以逆轉的後果。
 
因此,糖尿病患者對於感冒絕不能掉以輕心,必須嚴加預防。一方面,患者不能驟減衣服,注意保暖,順應氣候來預防寒氣入襲。另一方面,平時要保持居室空氣流通,在感冒流行期間,不去人多擁擠的公共場所,必須外出時要戴上口罩。同時,可以採用冬令進補(如食用山藥、枸杞、芋頭等)、穴位按摩等方法,還可以常到寬敞、有日照且空氣清新的地方鍛煉,以增強體質,提高身體抗病能力,減少或預防感冒的發生。


 
調節情緒
 
中醫認為,春屬木,與肝相應。肝喜通達而惡抑鬱,若惱怒太過或情緒壓抑,則肝失通達,可致肝的排毒失職,以致氣機鬱結;肝鬱太過,氣鬱化火,火旺灼傷陰津,則引起血糖上升,消渴症狀加重。
 
那麼,糖尿病患者如何來調節情緒呢?在春光明媚、風和日麗、鳥語花香的日子,可到郊外散步、踏青問柳、賞花吟詠、臨溪戲水、登高望遠,與朋友們一起說說笑話,談談趣聞,使自己的精神情誌與春季的大自然相適應,以抒發肝氣。實驗證明,對糖尿病患者來說,郊遊或短程旅遊不僅能使精神情緒方面有較好的改善,也能使血糖下降,病情得以好轉。
 
注意飲食
 
糖尿病患者春季應少吃酸性食物(酸性食物有收斂固澀的作用,所以在陽氣需要升發的春季要適當少吃),多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物,如魚、禽、蛋、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、紫菜、山藥、黑木耳等,適當吃點水果。
 
動靜結合
 
除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外,最好每天中午能夠午休半個小時,如果沒有條件午休,可「閉目養神」一會兒。陽光明媚時要多到戶外活動,吸取自然陽光之氣,以養自身陽氣,提高抵抗力,抗禦外邪。
 
保護大腦
 
春天肝氣旺盛,肝陽易上亢,是「百病發作」的季節,「春氣者,諸病在頭」。因此 ,糖尿病患者也要注意養腦,例如用「乾梳頭」的方法——雙手10指張開,由前額向後腦勺「梳頭」(將雙手想像成一把梳子),然後揉按脖子之處,重複做3∼5次即可,或者採用「乾洗臉」的方法——閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上,然後由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為1週,每次做10∼20週。
 
標籤:養生保健大腦感冒抵抗力糖尿病飲食28.1 K收藏4
 
糖尿病患者度夏需7防
 
由於夏天的血糖波動較大,所以糖尿病患者夏天有更多的注意事項。
 
1、防停藥
 
有些糖尿病患者因為食欲不振而每天只吃2餐,又因為怕出現低血糖而不再吃藥或打胰島素,這種做法是錯誤的,很可能使血糖產生很大的波動。因此,即使在炎熱的夏季,糖尿病患者也要按時按量治療,切不可自作主張減食、減藥量。也有些糖尿病患者在通過自我監測後,發現血糖降低,擔心繼續用原來的藥量會造成低血糖,於是便擅自減少藥量,甚至停藥,這種做法也是錯誤的。
 
夏季血糖水準會有所降低,但是放鬆或中斷治療的話,一旦到了秋冬季節,血糖就會反彈回來,甚至比原來更高,從而進一步加重病情。正確的做法應該是不放鬆治療,注意監測,並以長期、多次的監測結果為依據,諮詢專科醫生,由醫生根據監測結果,為患者調整一套與目前運動、飲食相匹配的治療方案。
 
2、防中暑
 
糖尿病患者最好選擇在傍晚鍛煉,在沒有太陽直射的時段活動,渴望補鈣的朋友大可不必在太陽底下曝曬,只要在室外的樹蔭下接受陽光在地面的反射就能達到目的。
 
3、防脫水
 
糖尿病患者尤其是老年人的渴感較一般人遲鈍,可能會因為來不及補充水分,而發生脫水現象,甚至導致高血糖高滲狀態迷、血栓的情況出現。所以,糖尿病患者在夏季應該有意識地多飲水,每天最少飲水1500 毫升,如果活動量大、出汗增加,還需要補充額外的水分。對於糖尿病合併高血壓、每日堅持低鹽飲食的患者,應注意出汗增加時適量補充淡鹽開水。
 
4、防皮膚感染
 
夏季是糖尿病併發症的高發季節,特別容易出現皮膚感染的現像。因此,糖尿病患者應該儘量選擇吸汗、透氣、清涼的衣服,如純棉襯衫等,同時還應該注意皮膚清潔,做到勤洗手、多洗澡、防蚊蟲。為了預防蚊蟲叮咬,糖尿病患者在外出時,最好提前在皮膚上噴塗花露水等防蚊劑。如果被蚊蟲叮咬了,千萬別亂抓,以免引發感染。局部瘙癢明顯時,可以塗抹清涼油、花露水等。
 
5、防糖尿病足
 
夏天皮膚裸露多,光腳的機會較多,腳部容易被碰傷、刮傷以及被蚊蟲叮咬,因此糖尿病患者尤其要預防糖尿病足的發生。糖尿病患者外出時,應該儘量選擇腳趾不外露且寬鬆合腳的涼鞋,不要穿太硬的鞋,女性患者儘量不要選擇涼拖鞋。在家中,即使很熱也不要赤足行走,至少需要穿上純棉襪子。每天晚上應洗腳並仔細檢查足部,防止發生損傷。
 
6、防過食
 
糖尿病患者的夏季飲食,原則上與其他季節一樣,仍需控制每天主食量和總熱量的攝入,還要兼顧營養平衡。夏季是四季中水果最多的季節,面對水果的誘惑,糖尿病患者吃水果一定要科學,每天要安排好水果的種類、數量,不要一次吃得過多。可以選擇生吃蕃茄、黃瓜等含糖低的蔬菜來代替部分水果。還需要注意的是,生吃的水果蔬菜一定要清洗乾淨,以免引起腹瀉。
 
7、防厭食
 
高溫使食欲降低,糖尿病患者很難按量進餐,此時最好採取少食多餐的原則,每天將所需的食物分5∼6次攝入。多選擇清淡、稀、軟食物,比如做1份全麥冷麵、1 份碎菜肉末粥(注意,糖尿病患者最好別選擇在早餐期間吃粥),飲1杯無糖優酪乳等,「少食」以滿足消化道的要求,「多餐」則確保營養攝入充足。
 
引用來源 http://www.citylake.com.tw/sound6.html

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治療糖尿病:到底選中醫還是西醫?
 
這個問題,糖友很可能在心中問過千萬遍:
 
治療選擇中常見的四大誤區
 
誤區1 西藥有副作用,中藥安全
 
一些糖友排斥西醫,認為西藥有副作用,而中藥相對安全,對肝腎等重要器官沒有傷害。「這是一個誤區,糖友顛倒了因果順序。如果血糖一直控制得很好,肝腎功能正常,那麼西藥是不會對肝腎造成損傷的;如果血糖長期沒有得到有效控制,反而容易導致肝腎的併發症,損傷肝腎。」
 
誤區2 不嚴重時看中醫,嚴重時看西醫
 
也有糖友認為,不嚴重時看中醫調理,嚴重時再看西醫。「這也是錯誤的認識。什麼是嚴重,什麼是不嚴重,沒有一個嚴格的標準,如果以這個作為看中醫還是西醫的標準,很容易延誤病情。」現在很多糖尿病人沒有明顯的「三多一少」症狀,而且每個人的感覺都不一樣,有的糖友即使已經出現嚴重的併發症自己也沒有察覺,因此,單憑自己的感覺很難判斷病情的嚴重程度


 
誤區3 儘量不打胰島素
 
很多人覺得,打胰島素就好象是吃安眠藥,今天吃一片,十天以後得吃兩片,二十天以後得吃三片才能睡著,會加量。因此很多人是拒絕打胰島素的。,千萬不要拒絕打胰島素。用胰島素以後,可以讓已生病的、功能不足的胰島有一個休息、養病的機會。如果胰島休息好,恢復好,血糖調控就會穩定。
 
另外,較胖的人用胰島素後,體重可能增加。當然很多糖友都很肥胖,一般都不希望體重增加,這胰島素的一個缺陷。總的來說,胰島素對肝腎、對糖尿病的控制還是非常有好處的。
 
誤區 4 吃中藥能解決所有問題
 
中藥會貫穿糖尿病治療的始終,但是不可能一個人唱主角。很多糖友認為只靠中藥就可以解決所有問題。中西藥各有優勢,但是不能說光靠中藥解決所有問題,這是不現實的。市場上的商品、保健品或者藥品說純中藥能夠根治糖尿病,還不用控制飲食,凡是這種情況肯定是騙人的,往往是加了西藥,會有很快的降糖效果。
 
中藥治療糖尿病三大作用
 
趙進喜分享,長期以來,中藥在治療糖尿病和併發症方面積累了豐富的經驗,歸納的優勢主要有三個方面:
 
1、吃中藥能改變臨床症狀
 
比如糖尿病的乏力疲倦、大便乾燥、睡眠不好、肢體麻木等病狀,中藥都有很好的改善臨床症狀的優勢。有的西藥把血糖控制到正常了,反倒出現疲乏無力、心慌的症狀;有時候把血糖控制好了,反倒病人還沒有原來體力好了,反而感覺心慌、氣短,中藥改變症狀方面是它的優勢。
 
2、綜合調節糖友機體代謝
 
因為,糖尿病是全身性疾病,不僅是胰島有病了,還與肝臟、脂肪組織、胰島、大腦、胃、腸、腎都有非常密切的聯繫,而吃中藥以後有一個整體的調節。
 
所以,通過中藥綜合調整、治療,讓血糖相對穩定、血脂穩定、胰島抵抗得到改善、胰島細胞功能得到一定程度的恢復,應該說有綜合調理的優勢。
 
3、有效防止併發症
 
糖尿病周圍神經病變、麻木、疼痛,單純的西藥有時吃點維生素也解決不了根本問題。
 
像糖尿病腎病,現在醫學國際上也沒有什麼特效治療手段。中醫在治療併發症方面卻有優勢,無論是皮膚頑固性的潰瘍,還是已經發生壞疽了,中藥外治、內治相結合都有非常好的療效。
 
但是,不能迷信中藥,中藥也不是萬能的,因為打胰島素也好,口服降糖藥也好,為什麼還有這麼多治療方法?因為任何一種治療方法都不能解決糖尿病的根本問題,中藥同樣也不能解決糖尿病的所有問題。
 
 
糖友中西醫治療三步曲
 
1、已確診患者:中西醫結合治療效果佳
 
如果已確診為糖尿病,或患病很久的糖友。有時服用一種口服降糖藥(西藥)不夠,有時2~3種口服降糖藥還控制不住,甚至被逼打一打胰島素。有時候連打胰島素血糖也控制不好。
 
像以上情況,建議口服降糖藥的同時配合中藥,中西醫結合能夠使血糖控制的比較好。或單純打胰島素控制不好時,可再配合中藥改善胰島素抵抗,也能夠提高療效,發揮中西醫綜合治療控制血糖。
 
2、併發症糖友:用西醫降血糖,中醫解決併發症
 
糖友到了併發症階段,就要以西醫治療為主,尤其是胰島素來控制血糖,用中藥來解決併發症。這樣中醫對併發症有一定的優勢,西醫控制療效會更好一些。
 
糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病等,這些降低糖友致死、致盲,中醫還是有優勢的。
 
3、所有糖友:完全依賴藥物降糖不靠譜
 
糖尿病不同於其他疾病,不管是中藥還是西藥,藥物都不是一切,不能完全依賴藥物,而是要在藥物的輔助下,通過行為的改變——合理飲食、增強運動,才能達到最好的治療效果。
 
總之,中醫和西醫在治療糖尿病方面,各有其優勢。目前,中西醫結合是目前推崇的主流方法。西醫快,能夠解決一些應急的血糖升高的問題。中醫慢,但能從內調節身體機能,從根本上對糖尿病的治療起到效果。
 
引用來源 https://kknews.cc/zh-tw/health/5ea356.html

 

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治療糖尿病:到底選中醫還是西醫?
 
這個問題,糖友很可能在心中問過千萬遍:
 
治療選擇中常見的四大誤區
 
誤區1 西藥有副作用,中藥安全
 
一些糖友排斥西醫,認為西藥有副作用,而中藥相對安全,對肝腎等重要器官沒有傷害。「這是一個誤區,糖友顛倒了因果順序。如果血糖一直控制得很好,肝腎功能正常,那麼西藥是不會對肝腎造成損傷的;如果血糖長期沒有得到有效控制,反而容易導致肝腎的併發症,損傷肝腎。」
 
誤區2 不嚴重時看中醫,嚴重時看西醫
 
也有糖友認為,不嚴重時看中醫調理,嚴重時再看西醫。「這也是錯誤的認識。什麼是嚴重,什麼是不嚴重,沒有一個嚴格的標準,如果以這個作為看中醫還是西醫的標準,很容易延誤病情。」現在很多糖尿病人沒有明顯的「三多一少」症狀,而且每個人的感覺都不一樣,有的糖友即使已經出現嚴重的併發症自己也沒有察覺,因此,單憑自己的感覺很難判斷病情的嚴重程度


 
誤區3 儘量不打胰島素
 
很多人覺得,打胰島素就好象是吃安眠藥,今天吃一片,十天以後得吃兩片,二十天以後得吃三片才能睡著,會加量。因此很多人是拒絕打胰島素的。,千萬不要拒絕打胰島素。用胰島素以後,可以讓已生病的、功能不足的胰島有一個休息、養病的機會。如果胰島休息好,恢復好,血糖調控就會穩定。
 
另外,較胖的人用胰島素後,體重可能增加。當然很多糖友都很肥胖,一般都不希望體重增加,這胰島素的一個缺陷。總的來說,胰島素對肝腎、對糖尿病的控制還是非常有好處的。
 
誤區 4 吃中藥能解決所有問題
 
中藥會貫穿糖尿病治療的始終,但是不可能一個人唱主角。很多糖友認為只靠中藥就可以解決所有問題。中西藥各有優勢,但是不能說光靠中藥解決所有問題,這是不現實的。市場上的商品、保健品或者藥品說純中藥能夠根治糖尿病,還不用控制飲食,凡是這種情況肯定是騙人的,往往是加了西藥,會有很快的降糖效果。
 
中藥治療糖尿病三大作用
 
趙進喜分享,長期以來,中藥在治療糖尿病和併發症方面積累了豐富的經驗,歸納的優勢主要有三個方面:
 
1、吃中藥能改變臨床症狀
 
比如糖尿病的乏力疲倦、大便乾燥、睡眠不好、肢體麻木等病狀,中藥都有很好的改善臨床症狀的優勢。有的西藥把血糖控制到正常了,反倒出現疲乏無力、心慌的症狀;有時候把血糖控制好了,反倒病人還沒有原來體力好了,反而感覺心慌、氣短,中藥改變症狀方面是它的優勢。
 
2、綜合調節糖友機體代謝
 
因為,糖尿病是全身性疾病,不僅是胰島有病了,還與肝臟、脂肪組織、胰島、大腦、胃、腸、腎都有非常密切的聯繫,而吃中藥以後有一個整體的調節。
 
所以,通過中藥綜合調整、治療,讓血糖相對穩定、血脂穩定、胰島抵抗得到改善、胰島細胞功能得到一定程度的恢復,應該說有綜合調理的優勢。
 
3、有效防止併發症
 
糖尿病周圍神經病變、麻木、疼痛,單純的西藥有時吃點維生素也解決不了根本問題。
 
像糖尿病腎病,現在醫學國際上也沒有什麼特效治療手段。中醫在治療併發症方面卻有優勢,無論是皮膚頑固性的潰瘍,還是已經發生壞疽了,中藥外治、內治相結合都有非常好的療效。
 
但是,不能迷信中藥,中藥也不是萬能的,因為打胰島素也好,口服降糖藥也好,為什麼還有這麼多治療方法?因為任何一種治療方法都不能解決糖尿病的根本問題,中藥同樣也不能解決糖尿病的所有問題。
 
 
糖友中西醫治療三步曲
 
1、已確診患者:中西醫結合治療效果佳
 
如果已確診為糖尿病,或患病很久的糖友。有時服用一種口服降糖藥(西藥)不夠,有時2~3種口服降糖藥還控制不住,甚至被逼打一打胰島素。有時候連打胰島素血糖也控制不好。
 
像以上情況,建議口服降糖藥的同時配合中藥,中西醫結合能夠使血糖控制的比較好。或單純打胰島素控制不好時,可再配合中藥改善胰島素抵抗,也能夠提高療效,發揮中西醫綜合治療控制血糖。
 
2、併發症糖友:用西醫降血糖,中醫解決併發症
 
糖友到了併發症階段,就要以西醫治療為主,尤其是胰島素來控制血糖,用中藥來解決併發症。這樣中醫對併發症有一定的優勢,西醫控制療效會更好一些。
 
糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病等,這些降低糖友致死、致盲,中醫還是有優勢的。
 
3、所有糖友:完全依賴藥物降糖不靠譜
 
糖尿病不同於其他疾病,不管是中藥還是西藥,藥物都不是一切,不能完全依賴藥物,而是要在藥物的輔助下,通過行為的改變——合理飲食、增強運動,才能達到最好的治療效果。
 
總之,中醫和西醫在治療糖尿病方面,各有其優勢。目前,中西醫結合是目前推崇的主流方法。西醫快,能夠解決一些應急的血糖升高的問題。中醫慢,但能從內調節身體機能,從根本上對糖尿病的治療起到效果。
 
引用來源 https://kknews.cc/zh-tw/health/5ea356.html

 

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你知道嗎?有一半的糖尿病,都沒有被診斷出來...!
 
前言全世界糖尿病盛行率逐年上升,根據國際糖尿病聯盟的統計,2017年,全球約有四億二千五百萬人( 年齡介於20歲~79歲)罹患糖尿病,其中,每11個成人中,就有1個是糖尿病患者。
 
2045年,全球糖尿病人口,將會達到六億二千九百萬,換句話說,在未來20幾年內,全球糖尿病人口將會增加48%!
 
因為第2型糖尿病,普遍不容易出現明顯症狀,當被診斷時,通常都已經高血糖持續好幾年了!根據國際糖尿病聯盟的白皮書指出,2017年全世界的糖尿病人(四億二千五百萬人),每2個糖尿病人,就有1個尚未被診斷(二億一千兩百萬人),換句話說,很多人有糖尿病,自己卻不知道!


 
什麼樣的人,建議要接受糖尿病篩檢呢?
 
一、40 歲以上民眾,建議每 3 年篩檢 1 次 ; 65 歲以上民眾,建議每年篩檢 1 次。此項為此為國民健康署提供之服務,請善用!
 
二、台灣糖尿病風險評估公式顯示為極高風險者,建議每年篩檢 ; 中或高風險者,建議至少每3年一次。連結:糖尿病與代謝症候群風險檢測。
 
三、符合下列 A 或 B 情況者,也建議篩檢。
 
A. 曾檢查為葡萄糖失耐、空腹血糖偏高、或糖化血色素 ≥ 5.7%者,建議每年篩檢。
 
B. 符合下列兩個或以上危險因子者,建議篩檢。篩檢結果未達糖尿病診斷標準者,建議至少每3年再檢測一次。
 
1. 身體質量指數 ≥ 24 kg/m2 或腰圍男性 ≥ 90公分,女 ≥ 80公分。
2. 一等親人罹患糖尿病。
3. 曾罹患心血管疾病。
4. 高血壓 (≥ 140/90 mmHg) 或正接受高血壓治療。
5. 高密度脂蛋白膽固醇 < 35 mg/dl 或三酸甘油酯 > 250 mg/dl。   
6. 多發性囊泡卵巢症候群的婦女。
7. 曾診斷為妊娠性糖尿病的婦女。
8. 缺乏運動。
9. 臨床上有胰島素阻抗的症狀 (例如:重度肥胖,黑色棘皮症)。   
 
*目前用來診斷糖尿病的標準,有糖化血色素,空腹血漿血糖,口服葡萄糖耐受試驗等三項。
 
抽血檢驗的糖化血色素大於6.5% ; 空腹血漿葡萄糖 ≥ 126 mg/dL (空腹的定義:至少 8 小時未攝取熱量) ; 口服葡萄糖耐受試驗(口服溶於 300 ml 水的 75g 無水葡萄糖),第 2 小時血漿葡萄糖 ≥ 200 mg/dL等,以此三項標準,搭配2018糖尿病臨床照護指引流程圖,來診斷糖尿病。
 
另外,若有明顯高血糖症狀,如:多吃、多尿、頻渴、體重減輕等,且隨機血糖大於等於 200 mg/dL 時,亦可診斷為糖尿病。
 
糖化血色素介於5.7~6.4%,空腹血糖值為100-125 mg/dL,口服葡萄糖耐受試驗第 2 小時血糖為 140-199 mg/dL 等情況,歸類為糖尿病高風險群 (糖尿病前期),也就是判定為糖尿病的候選人,若能夠積極改善飲食跟生活習慣,則之後不一定進展成糖尿病。
 
根據2018台灣糖尿病指引建議,一開始建議同時驗空腹血糖跟糖化血色素,然後,根據空腹血糖和糖化血色素的數值,進行下一階段評估跟診斷。
 
新診斷的第二型糖尿病人,可以參考糖化血色素的數值,來開始進行治療。若糖化血色素(HbA1C)小於8.5%,可以先使用一種口服降血糖藥物,或者使用胰島素治療(如果合併高血糖症狀)。
 
若糖化血色素(HbA1C) ≥ 8.5%,建議同時使用兩種以上血糖藥,或直接使用胰島素治療 ; 接著,根據後續血糖跟糖化血色素的數據,再調整用藥。由於每個人的糖尿病情況不一樣,建議尋求專業醫療人員評估,同時篩檢是否有糖尿病併發症!
 
引用來源 https://chunting.me/the-diagnosis-of-diabetes-mellitus/

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你知道嗎?有一半的糖尿病,都沒有被診斷出來...!
 
前言全世界糖尿病盛行率逐年上升,根據國際糖尿病聯盟的統計,2017年,全球約有四億二千五百萬人( 年齡介於20歲~79歲)罹患糖尿病,其中,每11個成人中,就有1個是糖尿病患者。
 
2045年,全球糖尿病人口,將會達到六億二千九百萬,換句話說,在未來20幾年內,全球糖尿病人口將會增加48%!
 
因為第2型糖尿病,普遍不容易出現明顯症狀,當被診斷時,通常都已經高血糖持續好幾年了!根據國際糖尿病聯盟的白皮書指出,2017年全世界的糖尿病人(四億二千五百萬人),每2個糖尿病人,就有1個尚未被診斷(二億一千兩百萬人),換句話說,很多人有糖尿病,自己卻不知道!


 
什麼樣的人,建議要接受糖尿病篩檢呢?
 
一、40 歲以上民眾,建議每 3 年篩檢 1 次 ; 65 歲以上民眾,建議每年篩檢 1 次。此項為此為國民健康署提供之服務,請善用!
 
二、台灣糖尿病風險評估公式顯示為極高風險者,建議每年篩檢 ; 中或高風險者,建議至少每3年一次。連結:糖尿病與代謝症候群風險檢測。
 
三、符合下列 A 或 B 情況者,也建議篩檢。
 
A. 曾檢查為葡萄糖失耐、空腹血糖偏高、或糖化血色素 ≥ 5.7%者,建議每年篩檢。
 
B. 符合下列兩個或以上危險因子者,建議篩檢。篩檢結果未達糖尿病診斷標準者,建議至少每3年再檢測一次。
 
1. 身體質量指數 ≥ 24 kg/m2 或腰圍男性 ≥ 90公分,女 ≥ 80公分。
2. 一等親人罹患糖尿病。
3. 曾罹患心血管疾病。
4. 高血壓 (≥ 140/90 mmHg) 或正接受高血壓治療。
5. 高密度脂蛋白膽固醇 < 35 mg/dl 或三酸甘油酯 > 250 mg/dl。   
6. 多發性囊泡卵巢症候群的婦女。
7. 曾診斷為妊娠性糖尿病的婦女。
8. 缺乏運動。
9. 臨床上有胰島素阻抗的症狀 (例如:重度肥胖,黑色棘皮症)。   
 
*目前用來診斷糖尿病的標準,有糖化血色素,空腹血漿血糖,口服葡萄糖耐受試驗等三項。
 
抽血檢驗的糖化血色素大於6.5% ; 空腹血漿葡萄糖 ≥ 126 mg/dL (空腹的定義:至少 8 小時未攝取熱量) ; 口服葡萄糖耐受試驗(口服溶於 300 ml 水的 75g 無水葡萄糖),第 2 小時血漿葡萄糖 ≥ 200 mg/dL等,以此三項標準,搭配2018糖尿病臨床照護指引流程圖,來診斷糖尿病。
 
另外,若有明顯高血糖症狀,如:多吃、多尿、頻渴、體重減輕等,且隨機血糖大於等於 200 mg/dL 時,亦可診斷為糖尿病。
 
糖化血色素介於5.7~6.4%,空腹血糖值為100-125 mg/dL,口服葡萄糖耐受試驗第 2 小時血糖為 140-199 mg/dL 等情況,歸類為糖尿病高風險群 (糖尿病前期),也就是判定為糖尿病的候選人,若能夠積極改善飲食跟生活習慣,則之後不一定進展成糖尿病。
 
根據2018台灣糖尿病指引建議,一開始建議同時驗空腹血糖跟糖化血色素,然後,根據空腹血糖和糖化血色素的數值,進行下一階段評估跟診斷。
 
新診斷的第二型糖尿病人,可以參考糖化血色素的數值,來開始進行治療。若糖化血色素(HbA1C)小於8.5%,可以先使用一種口服降血糖藥物,或者使用胰島素治療(如果合併高血糖症狀)。
 
若糖化血色素(HbA1C) ≥ 8.5%,建議同時使用兩種以上血糖藥,或直接使用胰島素治療 ; 接著,根據後續血糖跟糖化血色素的數據,再調整用藥。由於每個人的糖尿病情況不一樣,建議尋求專業醫療人員評估,同時篩檢是否有糖尿病併發症!
 
引用來源 https://chunting.me/the-diagnosis-of-diabetes-mellitus/

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糖尿病與運動
 
 
據統計台灣地區約有八十至一百萬個糖尿病病人,而四十歲以上人口中每一百人約有九位會罹患第二型糖尿病;加上近年來經濟繁榮,國人吃的豐盛、缺乏運動、體重增加,使得糖尿病患有日漸增加的趨勢。而糖尿病也高居國人十大死因之第五位,所以糖尿病的預防與控制是不容忽視的。
 
多數糖尿病患者的死亡及罹病都與心血管疾病有關,流行病學的證據顯示,規則運動與強健體能可使一般人的心血管疾病減少,同時也可減少非胰島素依賴型糖尿病的發生。隨著壽命延長,老年人的糖尿病發生率增加,發生糖尿病併發症的人數也增加,因此運動的角色顯得更加重要。


 
究竟運動對糖尿病有什麼好處呢:
(一)改善心肺功能,增進體能;
(二)促進體重減輕,維持理想體重;
(三)有助於血糖的控制;
(四)降低冠狀動脈及心臟病之危險因子;
(五)加強病患的自信心及減少心理壓力。
 
糖尿病人運動固然重要,但運動前的計劃及注意事項是不容忽略的,以免運動時發生問題,然而須注意些什麼呢?
 
(一)運動前須評估:眼底變化、心電圖、血糖、是否有現存之血管及神經併發症、潛在性心臟病。
 
(二)運動的種類:選擇能增加肌肉使用氧氣,以迎合其能量需求的有氧運動為佳;建議散步、快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車等;避免舉重、伏地挺身、仰臥起坐。
 
(三)運動的最佳時間:最好是飯後一至二小時之間,並避開藥效尖峰時間及空腹時段。
 
(四)有效的運動:
(1)最好能每天或每隔一天運動一次,每週至少三次,以期達到降血糖的效果。
(2)每次運動應包括暖身(五至十分鐘)、運動(二十至六十分鐘)、緩和(五至十分鐘)三步驟。
(3)運動強度應達到最大心跳速率的60~85 %為原則。即每次做到達(220--年齡)× 60~85 %的脈搏速率,但是以心臟能負荷的程度為前提,請勿勉強。建議從低強度(最大心跳之 50~60 %)做起逐漸增加強度至維持訓練強度『(最大心跳--靜止時心跳)× 0.6+靜止時心跳』。
 
(五)運動時應注意:
(1)養成規律運動的習慣,且運動時隨身攜帶糖片及識別卡。
(2)運動時需穿著布鞋及襪子,絕對避免赤腳運動。
(3)熟悉自己的身體狀況,老年人或有慢性併發症的患者最好能有人陪伴。
(4)血糖高於250mg/dl,及低於80 mg/dl時應暫停運動,運動前後測血糖。
(5)剛發生低血糖後、感冒發燒、血壓不穩定時應暫時停止運動。
(6)天氣過冷、過熱、霧天、雨天時,不宜做室外運動。
(7)額外的運動應增加飲食量。
(8)運動部位與胰島素注射部位應避開,且避免在胰島素降血糖效果最高峰的時段運動;短效為注射後二至四小時,中效為注射後六至十小時。
(9)有眼睛病變、腎臟病變、神經病變,或曾有中風、高血壓、心臟病者,不適合做激烈運動,且應先與醫護人員討論評估體能後再考慮如何執行運動計畫。
(10)老年人運動須注意:運動速度以慢至中速為宜,動作以簡單為原則。
(11)肥胖者要達到減重的效果,須每天運動至少四十五分鐘以上,且以中強度(最大心跳速率之 60~75 %)的運動為主,但應避免慢跑以免增加膝蓋之負荷。
 
糖尿病目前雖然還是一種不能根治的疾病,但只要依循醫護人員的指導,適當的維持運動及控制飲食,血糖便可以控制在理想標準,病情得以控制且正常工作及擁有愉快的生活,並預防及延緩併發症發生。
 
引用來源 http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9104/4930.htm

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糖尿病與運動
 
 
據統計台灣地區約有八十至一百萬個糖尿病病人,而四十歲以上人口中每一百人約有九位會罹患第二型糖尿病;加上近年來經濟繁榮,國人吃的豐盛、缺乏運動、體重增加,使得糖尿病患有日漸增加的趨勢。而糖尿病也高居國人十大死因之第五位,所以糖尿病的預防與控制是不容忽視的。
 
多數糖尿病患者的死亡及罹病都與心血管疾病有關,流行病學的證據顯示,規則運動與強健體能可使一般人的心血管疾病減少,同時也可減少非胰島素依賴型糖尿病的發生。隨著壽命延長,老年人的糖尿病發生率增加,發生糖尿病併發症的人數也增加,因此運動的角色顯得更加重要。


 
究竟運動對糖尿病有什麼好處呢:
(一)改善心肺功能,增進體能;
(二)促進體重減輕,維持理想體重;
(三)有助於血糖的控制;
(四)降低冠狀動脈及心臟病之危險因子;
(五)加強病患的自信心及減少心理壓力。
 
糖尿病人運動固然重要,但運動前的計劃及注意事項是不容忽略的,以免運動時發生問題,然而須注意些什麼呢?
 
(一)運動前須評估:眼底變化、心電圖、血糖、是否有現存之血管及神經併發症、潛在性心臟病。
 
(二)運動的種類:選擇能增加肌肉使用氧氣,以迎合其能量需求的有氧運動為佳;建議散步、快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車等;避免舉重、伏地挺身、仰臥起坐。
 
(三)運動的最佳時間:最好是飯後一至二小時之間,並避開藥效尖峰時間及空腹時段。
 
(四)有效的運動:
(1)最好能每天或每隔一天運動一次,每週至少三次,以期達到降血糖的效果。
(2)每次運動應包括暖身(五至十分鐘)、運動(二十至六十分鐘)、緩和(五至十分鐘)三步驟。
(3)運動強度應達到最大心跳速率的60~85 %為原則。即每次做到達(220--年齡)× 60~85 %的脈搏速率,但是以心臟能負荷的程度為前提,請勿勉強。建議從低強度(最大心跳之 50~60 %)做起逐漸增加強度至維持訓練強度『(最大心跳--靜止時心跳)× 0.6+靜止時心跳』。
 
(五)運動時應注意:
(1)養成規律運動的習慣,且運動時隨身攜帶糖片及識別卡。
(2)運動時需穿著布鞋及襪子,絕對避免赤腳運動。
(3)熟悉自己的身體狀況,老年人或有慢性併發症的患者最好能有人陪伴。
(4)血糖高於250mg/dl,及低於80 mg/dl時應暫停運動,運動前後測血糖。
(5)剛發生低血糖後、感冒發燒、血壓不穩定時應暫時停止運動。
(6)天氣過冷、過熱、霧天、雨天時,不宜做室外運動。
(7)額外的運動應增加飲食量。
(8)運動部位與胰島素注射部位應避開,且避免在胰島素降血糖效果最高峰的時段運動;短效為注射後二至四小時,中效為注射後六至十小時。
(9)有眼睛病變、腎臟病變、神經病變,或曾有中風、高血壓、心臟病者,不適合做激烈運動,且應先與醫護人員討論評估體能後再考慮如何執行運動計畫。
(10)老年人運動須注意:運動速度以慢至中速為宜,動作以簡單為原則。
(11)肥胖者要達到減重的效果,須每天運動至少四十五分鐘以上,且以中強度(最大心跳速率之 60~75 %)的運動為主,但應避免慢跑以免增加膝蓋之負荷。
 
糖尿病目前雖然還是一種不能根治的疾病,但只要依循醫護人員的指導,適當的維持運動及控制飲食,血糖便可以控制在理想標準,病情得以控制且正常工作及擁有愉快的生活,並預防及延緩併發症發生。
 
引用來源 http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9104/4930.htm

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糖尿病患突破227萬人 營養師:小心喝錯飲料
 
台灣糖尿病患已經突破227萬人,18歲以上的盛行率更高達11.8%,除了許多病友常因為鹽分、油脂攝取過多影響病情穩定。醫學研究也發現,影響糖尿病患血糖,關鍵一餐就是早餐。很多人會控制吃什麼,卻往往忽略喝什麼飲料更是重要!營養師甚至警告,如果喝錯飲料,更可能少活12年。
 
喝下一口口豆漿,這很可能是糖尿病患者,早餐最常喝的飲品,有飽足感熱量也不高,但這麼喝,真的喝對了嗎?
 
營養師伍筱琪說:「其實糖尿病的糖友,他在夜間長期空腹,造成早上的時候其實身體會有自然調節機制,造成早晨高血糖,像是(早餐)你選擇全糖豆漿,或是米漿的話,這些都有很高的糖類,對你的血糖都造成蠻大的影響。」


 
醫學研究發現,一天中,影響糖友血糖關鍵的就是早餐。因為一整晚空腹,吃下第一餐後,血糖容易飆高。營養師也提醒,像是一般滿福堡、飯糰,糖友都能吃,只是很多人會搭配高糖分的果汁或奶茶這種「地雷飲料」,反而NG,可能減短壽命。建議外食糖友,盡量選擇能有效穩糖的乳清蛋白。
 
營養師伍筱琪表示,「餐前如果先攝取乳清蛋白,其實可以幫助餐後血糖降低21%,可以提高胰島素的敏感度。」
 
根據調查,乳清蛋白有效控制血糖,餐前吃,能有效降低餐後血糖21%,對血壓血脂跟體重也有改善。
 
目前市面上乳清蛋白營養品很多,營養師也提醒,因為有的添加調味,反而不利控糖。患者在挑選時也得注意。控制血糖,才能控制人生。
 
引用來源 https://tw.news.yahoo.com/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E6%82%A3%E7%AA%81%E7%A0%B4227%E8%90%AC%E4%BA%BA-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB-%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%96%9D%E9%8C%AF%E9%A3%B2%E6%96%99-051544804.html

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糖尿病原因
英文名稱:Diabetes mellitus
就診科別:
代謝內分泌科,家醫科
身體部位:
胰臟
糖尿病是一種因體內胰島素分泌不足,或身體細胞對胰島素的利用能力降低所引起的病症。主要分為四種類型:1型糖尿病、2型糖尿病、其他類型糖尿病和妊娠期糖尿病。此四種類型的糖尿病的病徵大多相同,但是此四種糖尿病的致病原因卻有相當大的差異。
 
胰島素是胰臟中胰島腺的β細胞所分泌的一種蛋白質,可將葡萄糖合成肝醣儲存或促使血中的葡萄糖進入各組織細胞中,用以提供人體所需的能量,使血液中的血糖下降。
 
一般人的身體藉由胰島素來調控血糖,但當胰島素的量不夠,或身體對胰島素降血糖作用反應不佳時,葡萄糖就無法被利用,就會產生血糖過高的問題。血糖過高時,糖份經過腎臟時無法全部回收,而從尿液中排出,因此出現「糖尿」的現象,也就是所謂的糖尿病。


 
疾病原因
糖尿病分為四種:
 
●第1型糖尿病(胰島素依賴型糖尿病):約佔所有罹患糖尿病人數的 5 %,屬於自體免疫疾病的一種。患者無法自行製造胰島素,必須倚靠體外注射胰島素,才能維持正常生活。
 
與遺傳基因之易致病性、自體免疫,以及環境等三種因素之互相作用有關。會導致自身免疫細胞(淋巴球)去攻擊胰臟內製造胰島素的β細胞,使β細胞無法正常分泌胰島素(絕對性缺乏胰島素)而引起糖尿病。
 
●第二型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病):約佔所有糖尿病九成以上。病人的身體雖能夠製造胰島素,但其量不足以降低血糖。當體內長期處於血糖偏高的環境,細胞對於胰島素的需求增加,時間久了就會加速這些細胞的衰竭,產生「胰島素阻抗」,使細胞對胰島素的作用降低,細胞無法利用體內所製造的胰島素,亦即體內細胞無法正常運作使葡萄糖進入細胞。另外遺傳因素也是第2型糖尿病的潛藏病因。
 
●妊娠期糖尿病:一種發生在懷孕期間的糖尿病,通常在嬰兒出生後就會消失。
 
女性懷孕時,胎盤會分泌某些荷爾蒙,使血糖升高,大多數的孕婦能夠適時調節,產生足夠的胰島素,來維持血糖正常。但少數孕婦無法製造足夠的胰島素,而讓身體處在高血糖的狀態,一旦身體對胰島素的阻抗增加,胰島素的需求量便相對增加。但細胞已無法有效利用胰島素,進而演變成妊娠糖尿病。
 
●其他類型糖尿病:主要因其他體內疾病而引發的糖尿病,例如:胰臟發生病變(如:胰腺炎、胰腺外傷、胰腺切除、胰腺腫瘤及胰腺囊性纖維化等),使得胰島的β細胞受到傷害,無法分泌足夠的胰島素而導致。另外藥物或化學物品也可能引起糖尿病,如服用治療AIDS藥物而導致高血糖,或器官移植後產生的併發症。
 
症狀
易餓.體重減輕.疲倦.口渴.傷口久不癒合.四肢刺痛.四肢發麻.視力變差.夜尿增加
 
好發族群
年齡超過45歲。
抽菸、飲酒過量。
家族有糖尿病史。
不分年齡,BMI超過25。
高風險種族,包括美洲原住民、非裔美國人、拉丁人、亞裔美國人和太平洋島嶼住民。
有妊娠糖尿病史,或曾產下出生時體重超過4公斤的嬰兒。
代謝症候群患者。
多囊性卵巢症候群患者。
預防與治療
定期做健康檢查,可以了解自己的身體狀況,早期察覺,提早治療。
保持適度運動的習慣、維持理想的體重,中度及有氧運動可改善身體對胰島素的敏感度,建議每星期運動150分鐘以上,降低血糖及血脂數值。
營養均衡不偏食。
多攝取含纖維的食物,減緩醣類吸收。
少吃高熱量食物,避免累積體脂肪。
減少精緻甜點的攝取(如:糕點、餅乾、汽水)。
保持愉快的心情及良好的生活作息。


 
代謝免疫 常見疾病
紅斑性狼瘡
僵直性脊椎炎
甲狀腺毒性週期性麻痺
橋本氏甲狀腺炎
甲狀腺結節
第1型糖尿病
過敏
甲狀腺機能亢進
糖尿病
亞臨床甲狀腺低能症
亞急性甲狀腺炎
類風濕性關節炎
風濕熱
甲狀腺風暴
甲狀腺機能低下
 
引用來源 https://health.udn.com/disease/sole/180

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糖尿病原因
英文名稱:Diabetes mellitus
就診科別:
代謝內分泌科,家醫科
身體部位:
胰臟
糖尿病是一種因體內胰島素分泌不足,或身體細胞對胰島素的利用能力降低所引起的病症。主要分為四種類型:1型糖尿病、2型糖尿病、其他類型糖尿病和妊娠期糖尿病。此四種類型的糖尿病的病徵大多相同,但是此四種糖尿病的致病原因卻有相當大的差異。
 
胰島素是胰臟中胰島腺的β細胞所分泌的一種蛋白質,可將葡萄糖合成肝醣儲存或促使血中的葡萄糖進入各組織細胞中,用以提供人體所需的能量,使血液中的血糖下降。
 
一般人的身體藉由胰島素來調控血糖,但當胰島素的量不夠,或身體對胰島素降血糖作用反應不佳時,葡萄糖就無法被利用,就會產生血糖過高的問題。血糖過高時,糖份經過腎臟時無法全部回收,而從尿液中排出,因此出現「糖尿」的現象,也就是所謂的糖尿病。


 
疾病原因
糖尿病分為四種:
 
●第1型糖尿病(胰島素依賴型糖尿病):約佔所有罹患糖尿病人數的 5 %,屬於自體免疫疾病的一種。患者無法自行製造胰島素,必須倚靠體外注射胰島素,才能維持正常生活。
 
與遺傳基因之易致病性、自體免疫,以及環境等三種因素之互相作用有關。會導致自身免疫細胞(淋巴球)去攻擊胰臟內製造胰島素的β細胞,使β細胞無法正常分泌胰島素(絕對性缺乏胰島素)而引起糖尿病。
 
●第二型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病):約佔所有糖尿病九成以上。病人的身體雖能夠製造胰島素,但其量不足以降低血糖。當體內長期處於血糖偏高的環境,細胞對於胰島素的需求增加,時間久了就會加速這些細胞的衰竭,產生「胰島素阻抗」,使細胞對胰島素的作用降低,細胞無法利用體內所製造的胰島素,亦即體內細胞無法正常運作使葡萄糖進入細胞。另外遺傳因素也是第2型糖尿病的潛藏病因。
 
●妊娠期糖尿病:一種發生在懷孕期間的糖尿病,通常在嬰兒出生後就會消失。
 
女性懷孕時,胎盤會分泌某些荷爾蒙,使血糖升高,大多數的孕婦能夠適時調節,產生足夠的胰島素,來維持血糖正常。但少數孕婦無法製造足夠的胰島素,而讓身體處在高血糖的狀態,一旦身體對胰島素的阻抗增加,胰島素的需求量便相對增加。但細胞已無法有效利用胰島素,進而演變成妊娠糖尿病。
 
●其他類型糖尿病:主要因其他體內疾病而引發的糖尿病,例如:胰臟發生病變(如:胰腺炎、胰腺外傷、胰腺切除、胰腺腫瘤及胰腺囊性纖維化等),使得胰島的β細胞受到傷害,無法分泌足夠的胰島素而導致。另外藥物或化學物品也可能引起糖尿病,如服用治療AIDS藥物而導致高血糖,或器官移植後產生的併發症。
 
症狀
易餓.體重減輕.疲倦.口渴.傷口久不癒合.四肢刺痛.四肢發麻.視力變差.夜尿增加
 
好發族群
年齡超過45歲。
抽菸、飲酒過量。
家族有糖尿病史。
不分年齡,BMI超過25。
高風險種族,包括美洲原住民、非裔美國人、拉丁人、亞裔美國人和太平洋島嶼住民。
有妊娠糖尿病史,或曾產下出生時體重超過4公斤的嬰兒。
代謝症候群患者。
多囊性卵巢症候群患者。
預防與治療
定期做健康檢查,可以了解自己的身體狀況,早期察覺,提早治療。
保持適度運動的習慣、維持理想的體重,中度及有氧運動可改善身體對胰島素的敏感度,建議每星期運動150分鐘以上,降低血糖及血脂數值。
營養均衡不偏食。
多攝取含纖維的食物,減緩醣類吸收。
少吃高熱量食物,避免累積體脂肪。
減少精緻甜點的攝取(如:糕點、餅乾、汽水)。
保持愉快的心情及良好的生活作息。


 
代謝免疫 常見疾病
紅斑性狼瘡
僵直性脊椎炎
甲狀腺毒性週期性麻痺
橋本氏甲狀腺炎
甲狀腺結節
第1型糖尿病
過敏
甲狀腺機能亢進
糖尿病
亞臨床甲狀腺低能症
亞急性甲狀腺炎
類風濕性關節炎
風濕熱
甲狀腺風暴
甲狀腺機能低下
 
引用來源 https://health.udn.com/disease/sole/180

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美國糖尿病協會建議,6種「超級食物」有效控制糖尿病
 
許多人在罹患糖尿病後,對於什麼東西不適合吃,什麼東西適合吃,總是感到困擾。糖尿病患者除了遵照醫囑,服用藥物、進行血糖自我監測外,也應要掌握「少糖、少油、少鹽和多纖維」的飲食原則。只要掌握這3個原則,糖尿病患者也可以和一般人一樣「均衡飲食」,但要特別注意有含醣的食物類別,像是全榖根莖類、水果類、低脂乳品類。因為這三類食物會直接的影響血糖,但也不是不能吃,只要注意好份量,就不用太擔心。
 
飲食除了掌握上述的要點,也可以參考美國糖尿病協會所推薦的超級食物。他們列出一些富含維生素、礦物質和纖維等營養素的食物,能有助於糖友的身體健康!


 
1. 豆類
半杯豆就可提供每盎司肉類一樣多的蛋白質,而且沒有飽和脂肪。豆類所含食物纖維很高,有助於減輕飢餓感,還能使葡萄糖的吸收減慢,降低空腹血糖和餐後血糖的濃度。除此之外,豆類含有許多對糖尿病前期及糖尿病患者有正面作用的成分。像是大豆異黃酮,有助於降低高血脂;大豆卵磷脂有助於促進血液循環。
 
2. 深綠色葉菜類
深綠色的葉菜類含有豐富的鈣和鎂等礦物質,還有葉黃素、胡蘿蔔素、大量的類黃酮、大量的葉酸等,且都含有很低的熱量及澱粉。有助於降低血壓、改善血管內壁功能、促進胰島素分泌和調節免疫系統作用。而且一項發表在《英國醫學雜誌》上的研究指出,多吃菠菜或是其他深綠色蔬菜可以使罹患第二型糖尿病的機率降低14%。
 
3. 番茄
番茄含有茄紅素、維生素C和膳食纖維,抗氧化能力強,有助於改善心血管疾病,清除體內自由基預防老化。而膳食纖維可以保健腸道以外還有助於幫助糖尿病患者控制血糖。因此糖尿病患者如果覺得肚子餓時,可以吃顆大番茄來當作點心喔!
 
4. 堅果類
根據加拿大多倫多大學發布在《糖尿病學》(Diabetologia)期刊的研究指出,每天吃一把75公克的混合堅果(由去鹽杏仁、開心果、核桃、山核桃、榛子、花生、腰果和澳洲堅果組成),可以顯著控制、穩定第2型糖尿病患者的血糖濃度。
 
5. 柑橘類
許多糖尿病患者認為甜度高的水果、GI值就一定高,但其實不盡然,柑橘類水果屬於低GI,而且柑橘類的水果都有一個共性就是他們含有抗氧化活性物質黃烷酮類化合物,對於肥胖的人群和患有糖尿病的人來說都有控制體重的作用。
 
6. 莓果類
莓果類都含有大量的抗氧化物、維生素及纖維素。不僅如此,英國科學家研究發現,藍莓、蔓越莓的「原花青素」含量高,它具有強力的抗氧化作用,可中和體內的氧自由基,減低它們在身體內傷害細胞所造成的破壞,對糖尿病患者有保護作用,避免併發更嚴重的心血管疾病。
 
引用來源 https://heho.com.tw/archives/48251

 

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美國糖尿病協會建議,6種「超級食物」有效控制糖尿病
 
許多人在罹患糖尿病後,對於什麼東西不適合吃,什麼東西適合吃,總是感到困擾。糖尿病患者除了遵照醫囑,服用藥物、進行血糖自我監測外,也應要掌握「少糖、少油、少鹽和多纖維」的飲食原則。只要掌握這3個原則,糖尿病患者也可以和一般人一樣「均衡飲食」,但要特別注意有含醣的食物類別,像是全榖根莖類、水果類、低脂乳品類。因為這三類食物會直接的影響血糖,但也不是不能吃,只要注意好份量,就不用太擔心。
 
飲食除了掌握上述的要點,也可以參考美國糖尿病協會所推薦的超級食物。他們列出一些富含維生素、礦物質和纖維等營養素的食物,能有助於糖友的身體健康!


 
1. 豆類
半杯豆就可提供每盎司肉類一樣多的蛋白質,而且沒有飽和脂肪。豆類所含食物纖維很高,有助於減輕飢餓感,還能使葡萄糖的吸收減慢,降低空腹血糖和餐後血糖的濃度。除此之外,豆類含有許多對糖尿病前期及糖尿病患者有正面作用的成分。像是大豆異黃酮,有助於降低高血脂;大豆卵磷脂有助於促進血液循環。
 
2. 深綠色葉菜類
深綠色的葉菜類含有豐富的鈣和鎂等礦物質,還有葉黃素、胡蘿蔔素、大量的類黃酮、大量的葉酸等,且都含有很低的熱量及澱粉。有助於降低血壓、改善血管內壁功能、促進胰島素分泌和調節免疫系統作用。而且一項發表在《英國醫學雜誌》上的研究指出,多吃菠菜或是其他深綠色蔬菜可以使罹患第二型糖尿病的機率降低14%。
 
3. 番茄
番茄含有茄紅素、維生素C和膳食纖維,抗氧化能力強,有助於改善心血管疾病,清除體內自由基預防老化。而膳食纖維可以保健腸道以外還有助於幫助糖尿病患者控制血糖。因此糖尿病患者如果覺得肚子餓時,可以吃顆大番茄來當作點心喔!
 
4. 堅果類
根據加拿大多倫多大學發布在《糖尿病學》(Diabetologia)期刊的研究指出,每天吃一把75公克的混合堅果(由去鹽杏仁、開心果、核桃、山核桃、榛子、花生、腰果和澳洲堅果組成),可以顯著控制、穩定第2型糖尿病患者的血糖濃度。
 
5. 柑橘類
許多糖尿病患者認為甜度高的水果、GI值就一定高,但其實不盡然,柑橘類水果屬於低GI,而且柑橘類的水果都有一個共性就是他們含有抗氧化活性物質黃烷酮類化合物,對於肥胖的人群和患有糖尿病的人來說都有控制體重的作用。
 
6. 莓果類
莓果類都含有大量的抗氧化物、維生素及纖維素。不僅如此,英國科學家研究發現,藍莓、蔓越莓的「原花青素」含量高,它具有強力的抗氧化作用,可中和體內的氧自由基,減低它們在身體內傷害細胞所造成的破壞,對糖尿病患者有保護作用,避免併發更嚴重的心血管疾病。
 
引用來源 https://heho.com.tw/archives/48251

 

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不愛吃甜食,為什麼還是得糖尿病?糖尿病的6大迷思
 
你或身旁親友患有糖尿病嗎?根據健保署資料,2015年全台近138萬糖尿病確診病人;且保守估計至少仍有30、40萬名糖尿病隱形病患。
 
生活中充斥各種對糖尿病錯誤的觀念,讓民眾顯得無所適從:「糖尿病只是因為愛吃甜」、「打胰島素會洗腎」、「糖尿病只能吃芭樂或番茄」等。破除6大迷思,對抗糖尿病,你能積極甚至它和平共處。


 
迷思1:糖尿病只是因為愛吃甜食、喝飲料
 
有些民眾納悶,「我不愛吃甜食或喝飲料,為什麼還是得到糖尿病?」
 
國民健康署指出,「吃甜食並非直接引起糖尿病的原因,但吃甜食易導致肥胖」;肥胖、缺乏身體活動量及基因遺傳等多重因素都會增加罹病風險。
 
因此,有些民眾可能不吃甜食,但仍有許多不良的生活習慣,例如,暴飲暴食、愛吃高熱量食物,或缺乏運動習慣等,都容易讓糖尿病悄悄找上你。
 
對抗糖尿病,得從改變日常生活做起。不只減少甜食、飲料等「糖」份攝取,每日應攝取的澱粉類則盡量選用五穀飯、糙米飯等取代精緻澱粉(麵包、白飯等);並避免油炸、勾芡等高熱量食物,且每天攝取的總熱量不超過建議量(可參考國健署網站或和醫療團隊討論)。
 
民眾還要力行每週至少150分鐘的有氧運動,例如,快走、慢跑、游泳等。
 
迷思2:血糖高一點點而已沒關係
 
不少民眾常說,「我的血糖高一點點而已,沒關係。」
 
但小心,高血糖引發的嚴重併發症正侵害你的全身。因流竄在血液中的高血糖易損害身體的大、小血管,進而造成視網膜病變、腎臟病變、神經病變,甚至引發中風、心臟病、心肌梗塞等腦心血管疾病,或增加牙周病等風險。
 
當已被診斷為糖尿病,就必須配合醫師定期服藥,並搭配飲食和運動,控制血糖。
 
另外,處於糖尿病前期者(未被診斷為糖尿病,但空腹八小時血糖值介於100-125mg/dl),也須調整飲食和運動,否則一年後每七個糖尿病前期者將有一人真的罹患糖尿病。
 
迷思3:打胰島素會洗腎
 
目前控制糖尿病可分為口服藥或施打胰島素。有些病友誤以為打胰島素易洗腎,而抗拒或減少施打胰島素。
 
但國民健康署指出,「胰島素不會導致洗腎,是糖尿病控制不好,造成腎臟功能喪失而必須洗腎。」糖友必須和醫師配合控制血糖,減少或延緩併發症發生。
 
迷思4:有糖尿病就不會低血糖
 
有些糖尿病友擔心血糖高,而不太敢吃東西或只吃一點點。
 
但國民健康署指出,不要矯枉過正,否則易造成低血糖或營養不良。尤其,服用糖尿病降血糖藥物或施打胰島素者,更不能不吃或只吃一些,而是需定時攝取醫療團隊建議的熱量。
 
低血糖易對身體造成潛在危險,常見症狀包含:發抖、冒冷汗、無力、頭暈等,嚴重者甚至會昏迷。
 
除了飲食外,運動後也易產生低血糖。專業糖尿病醫師表示,「運動是好事,但沒有適度監控血糖或藥物可能會造成低血糖。」因此糖友在執行運動計畫前,須先和醫師討論,以平衡運動期間的血糖變化。
 
迷思5:糖尿病人只能吃芭樂、番茄這類不甜的水果
 
坊間流傳,糖尿病人的水果只限於吃芭樂或番茄,但國民健康署指出,糖尿病的水果攝取「沒有種類的限制」,但有「量的限制」。
 
也就是說,不論吃哪類水果都可,且攝取多元的水果可獲得不同礦物質與維他命來源。但一天水果總攝取建議量為兩份(一份約為一拳頭或半碗份量),不宜超過,否則會影響血糖值。
 
另外,有些民眾誤認為檸檬等水果吃起來不甜,代表甜份較少或沒有甜份而可多吃。但國民健康署表示,「這是錯誤觀念。」例如,檸檬經消化後,在體內產生的糖份約等同於一粒小蘋果,「水果含糖量無法用舌頭味覺判斷,還是以一天建議量攝取,才能控制好血糖。」
 
迷思6:南瓜、山藥、地瓜多吃無害
 
膳食纖維可延緩血糖上升的速度,也因此南瓜、山藥和地瓜等富含膳食纖維的食物,讓不少民眾趨之若鶩。
 
但它們仍屬五穀根莖類澱粉類,國民健康署建議,「須與飯食代換,否則血糖不降反會升高。」
 
舉例來說,若民眾每日的澱粉攝取建議量為3份。其中一餐吃了兩個番薯(220公克),已相當於一碗糙米飯或米飯(200公克)的量,這餐就須避免再吃其他澱粉類。
 
尤其糖尿病病患更須注意,才能享受美食又維持健康。和糖尿病共處近30年的臺大醫院糖尿病友聯誼會建議,可向營養師、衛教師詢問,「分辨哪些食物含有碳水化合物,才能做好飲食代換,靈活運用。」
 
關鍵字: 糖尿病  血糖  甜食  熱量  水果  澱粉  洗腎  低血糖  胰島素
 
引用來源 https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5076850

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不愛吃甜食,為什麼還是得糖尿病?糖尿病的6大迷思
 
你或身旁親友患有糖尿病嗎?根據健保署資料,2015年全台近138萬糖尿病確診病人;且保守估計至少仍有30、40萬名糖尿病隱形病患。
 
生活中充斥各種對糖尿病錯誤的觀念,讓民眾顯得無所適從:「糖尿病只是因為愛吃甜」、「打胰島素會洗腎」、「糖尿病只能吃芭樂或番茄」等。破除6大迷思,對抗糖尿病,你能積極甚至它和平共處。


 
迷思1:糖尿病只是因為愛吃甜食、喝飲料
 
有些民眾納悶,「我不愛吃甜食或喝飲料,為什麼還是得到糖尿病?」
 
國民健康署指出,「吃甜食並非直接引起糖尿病的原因,但吃甜食易導致肥胖」;肥胖、缺乏身體活動量及基因遺傳等多重因素都會增加罹病風險。
 
因此,有些民眾可能不吃甜食,但仍有許多不良的生活習慣,例如,暴飲暴食、愛吃高熱量食物,或缺乏運動習慣等,都容易讓糖尿病悄悄找上你。
 
對抗糖尿病,得從改變日常生活做起。不只減少甜食、飲料等「糖」份攝取,每日應攝取的澱粉類則盡量選用五穀飯、糙米飯等取代精緻澱粉(麵包、白飯等);並避免油炸、勾芡等高熱量食物,且每天攝取的總熱量不超過建議量(可參考國健署網站或和醫療團隊討論)。
 
民眾還要力行每週至少150分鐘的有氧運動,例如,快走、慢跑、游泳等。
 
迷思2:血糖高一點點而已沒關係
 
不少民眾常說,「我的血糖高一點點而已,沒關係。」
 
但小心,高血糖引發的嚴重併發症正侵害你的全身。因流竄在血液中的高血糖易損害身體的大、小血管,進而造成視網膜病變、腎臟病變、神經病變,甚至引發中風、心臟病、心肌梗塞等腦心血管疾病,或增加牙周病等風險。
 
當已被診斷為糖尿病,就必須配合醫師定期服藥,並搭配飲食和運動,控制血糖。
 
另外,處於糖尿病前期者(未被診斷為糖尿病,但空腹八小時血糖值介於100-125mg/dl),也須調整飲食和運動,否則一年後每七個糖尿病前期者將有一人真的罹患糖尿病。
 
迷思3:打胰島素會洗腎
 
目前控制糖尿病可分為口服藥或施打胰島素。有些病友誤以為打胰島素易洗腎,而抗拒或減少施打胰島素。
 
但國民健康署指出,「胰島素不會導致洗腎,是糖尿病控制不好,造成腎臟功能喪失而必須洗腎。」糖友必須和醫師配合控制血糖,減少或延緩併發症發生。
 
迷思4:有糖尿病就不會低血糖
 
有些糖尿病友擔心血糖高,而不太敢吃東西或只吃一點點。
 
但國民健康署指出,不要矯枉過正,否則易造成低血糖或營養不良。尤其,服用糖尿病降血糖藥物或施打胰島素者,更不能不吃或只吃一些,而是需定時攝取醫療團隊建議的熱量。
 
低血糖易對身體造成潛在危險,常見症狀包含:發抖、冒冷汗、無力、頭暈等,嚴重者甚至會昏迷。
 
除了飲食外,運動後也易產生低血糖。專業糖尿病醫師表示,「運動是好事,但沒有適度監控血糖或藥物可能會造成低血糖。」因此糖友在執行運動計畫前,須先和醫師討論,以平衡運動期間的血糖變化。
 
迷思5:糖尿病人只能吃芭樂、番茄這類不甜的水果
 
坊間流傳,糖尿病人的水果只限於吃芭樂或番茄,但國民健康署指出,糖尿病的水果攝取「沒有種類的限制」,但有「量的限制」。
 
也就是說,不論吃哪類水果都可,且攝取多元的水果可獲得不同礦物質與維他命來源。但一天水果總攝取建議量為兩份(一份約為一拳頭或半碗份量),不宜超過,否則會影響血糖值。
 
另外,有些民眾誤認為檸檬等水果吃起來不甜,代表甜份較少或沒有甜份而可多吃。但國民健康署表示,「這是錯誤觀念。」例如,檸檬經消化後,在體內產生的糖份約等同於一粒小蘋果,「水果含糖量無法用舌頭味覺判斷,還是以一天建議量攝取,才能控制好血糖。」
 
迷思6:南瓜、山藥、地瓜多吃無害
 
膳食纖維可延緩血糖上升的速度,也因此南瓜、山藥和地瓜等富含膳食纖維的食物,讓不少民眾趨之若鶩。
 
但它們仍屬五穀根莖類澱粉類,國民健康署建議,「須與飯食代換,否則血糖不降反會升高。」
 
舉例來說,若民眾每日的澱粉攝取建議量為3份。其中一餐吃了兩個番薯(220公克),已相當於一碗糙米飯或米飯(200公克)的量,這餐就須避免再吃其他澱粉類。
 
尤其糖尿病病患更須注意,才能享受美食又維持健康。和糖尿病共處近30年的臺大醫院糖尿病友聯誼會建議,可向營養師、衛教師詢問,「分辨哪些食物含有碳水化合物,才能做好飲食代換,靈活運用。」
 
關鍵字: 糖尿病  血糖  甜食  熱量  水果  澱粉  洗腎  低血糖  胰島素
 
引用來源 https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5076850

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